男性抑鬱症——如何對抗它？ 這是一個被低估的問題

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男性抑鬱症是一個禁忌話題。 刻板印象的男人應該堅強，負責任，不示弱。 抑鬱症被認為是只有女性才能承受的弱點。 包括這個原因，男性尋求專家幫助的頻率較低，而自殺的頻率較高。 你必須大聲談論它。

人要堅強，抑鬱是為弱者準備的

在波蘭，大約有 68 萬人在公共衛生服務部門接受抑鬱症治療。 男人。 相比之下——205萬。 女性。 比例失調很明顯。 也許這是因為男性比女性更少尋求專家的幫助。

——男人是一家之主。 他必須為所有情況做好準備。 承認自己抑鬱會讓他變得虛弱。 患有抑鬱症的人自尊心低，缺乏代理感。 他認為他沒有履行他的基本職責。 所有這些特徵都被認為是非男性化的，這進一步惡化了他的病情——盧布林瑪麗亞居里斯科沃多夫斯卡大學臨床心理學和神經心理學系的員工 Marlena Stradomska 解釋說，並補充說——對某些行為的刻板印象和污名化根深蒂固在我們的文化中，這使得男人害怕尋求幫助。

刻板的“真男人”承受不起悲傷、困惑或冷漠等情緒。 所以她也承受不起抑鬱症。 這是不公平的，並導致危險的情況。

– 更多的男性自殺，儘管據報導女性中有更多的自殺企圖。 男人果斷地這樣做，最終以一定的死亡告終——斯特拉多姆斯卡解釋道。

根據警方網站提供的數據，2019年有11人自殺，其中男性961人，女性8人。 最常見的已確定自殺原因是精神疾病或精神障礙（782 人）。 由此可見問題的嚴重性。

1. 男人在文化上被教導不要哭。 他不喜歡去看醫生

男性無法識別抑鬱症的跡象

對男性和男性特徵的刻板印象使男性忽視抑鬱症的症狀或盡可能長時間地淡化它們。

– 在這裡我可以引用華沙一位病人的故事。 年輕人，律師，高收入。 似乎一切都很好。 在後台，他與妻子離婚並在他的頭上貸款。 工作中沒有人猜到這個男人有問題，直到他完全不再照顧自己。 這引起了他的客戶的注意。 在危機干預期間，結果發現患者完全處於混亂狀態。 他被轉診接受精神治療。 長期被低估的抑鬱症以加倍的力量打擊了他 ——專家說。

在抗抑鬱論壇上，我們可以看到男性抑鬱症最常見的症狀包括：頭痛、疲勞、睡眠障礙、易怒。 他們也可能會爆發憤怒或緊張。

1. 波蘭的自殺人數越來越多。 抑鬱症的症狀是什麼？

這些是很容易被忽視的症狀。 如果一個人工作並謀生，他有權感到疲倦。 易怒甚至攻擊性被刻板地歸因於男性，並且與抑鬱症無關。

所有這一切意味著男性尋求專家幫助的頻率降低，並且在聯繫醫生之前等待的時間更長。 由於抑鬱症，他們也更容易上癮。

– 精神痛苦是如此之大，以至於如果沒有精神活性物質的作用，它將更加難以發揮作用。 同時，這不是問題的解決方案，而只是暫時的干擾，在停止對身體的作用後，會導致更嚴重的影響。 形成惡性循環機制。

為了改善男性的健康，值得使用天然膳食補充劑，例如 Men's Power – 一套男性 YANGO 補充劑。

消除男性抑鬱症

一方面 男性的抑鬱症往往是羞恥的根源另一方面，如果一個名人“認罪”，他通常會得到一波積極的反饋。 例如，Marek Plawgo 就是這種情況，幾個月前他在 Twitter 上寫過他的抑鬱症。 他還成為了“面對抑鬱症”運動的大使。 我不判斷。 我接受”。

正如他在接受 Polsat News 採訪時所說，他很長一段時間都不想為自己的州命名。 第一次去看專科醫生，他害怕聽到：抓緊，這不是抑鬱症。 幸運的是，他得到了他需要的幫助。

其他著名紳士也大聲談論他們的抑鬱症——Kazik Staszewski、Piotr Zelt、Michał Malitowski，以及金凱瑞、歐文威爾遜和馬修佩里。 大聲談論男性抑鬱症將有助於“消除”這種疾病。 因為最難的是對自己承認自己生病並尋求幫助。

– 抑鬱症正在佔據越來越多的男性。 這是不允許的。 如果我們注意到以下症狀：食慾不振、行為變化、消極想法、體重減輕或體重過度增加、攻擊性行為、悲傷、工作中的伴侶、丈夫或同事有自殺念頭——我們需要進行干預。 首先，帶著同理心交談、支持和傾聽，然後將他們轉介給專家——心理學家、精神病學家，Stradomska 解釋道。

請記住，任何人都可能發生抑鬱症。 抑鬱症沒有性別。 像任何其他疾病一樣，它需要治療。

編委會建議：

1. 我可以沮喪嗎？ 接受測試並檢查風險
2. 如果您懷疑患有抑鬱症，值得做的測試
3. 富有，貧窮，受過教育與否。 它可以觸及任何人

如果您懷疑自己或親人有抑鬱症，請不要等待——尋求幫助。 您可以使用情緒危機成人幫助熱線：116 123（週一至週五下午 14.00:22.00 至 XNUMX:XNUMX 開放）。