Mézières Method 由 Françoise Mézières 於 1947 年開發，是一種結合姿勢、按摩、伸展和呼吸練習的身體康復方法。 在本頁中，您將更詳細地了解這種做法，包括它的原理、歷史、好處、如何練習、誰練習它，最後是禁忌症。

Mézières 方法是一種姿勢康復技術，旨在釋放肌肉緊張和糾正脊柱的偏差。 它是通過保持非常精確的姿勢和進行呼吸工作來練習的。

就像雕塑家改造材料以滿足美麗和平衡的標準一樣，mezierist 治療師通過重新調整結構來塑造身體。 在姿勢、伸展運動和動作的幫助下，它可以減少導致不平衡的收縮。 他觀察肌肉放鬆時身體的反應。 它沿著肌肉鏈上升，逐漸提出新的姿勢，直到身體找到和諧對稱的形式。

最初，Mézières 方法嚴格保留用於治療醫學界認為無法治癒的神經肌肉疾病。 隨後，它被用於減輕肌肉疼痛（背痛、頸部僵硬、頭痛等）並治療其他問題，如​​姿勢障礙、脊椎失衡、呼吸系統疾病和運動事故的後遺症。

主要原則

Françoise Mézières 是第一個發現相互關聯的肌肉群的人，她稱之為肌肉鏈。 對這些肌肉鏈所做的工作有助於將肌肉恢復到自然大小和彈性。 一旦放鬆，它們就會釋放施加在椎骨上的張力，身體就會挺直。 Mézières 方法考慮到 4 條鏈，其中最重要的是後部肌肉鏈，它從頭骨底部延伸到腳部。

除骨折和先天性畸形外，沒有任何畸形是不可逆轉的。 Françoise Mézières 曾經告訴她的學生，一位患有帕金森氏症和其他導致她無法站立的並發症的老婦人多年來一直以翻倍的身體睡覺。 令人驚訝的是，Françoise Mézières 發現了一個女人，在她死去的那天，她的身體完全伸展著躺著！ 他的肌肉鬆了，我們可以毫無問題地伸展他。 理論上，她可以因此在她的一生中擺脫肌肉緊張。

很少有科學研究證實 Mézières 方法對這些條件的影響。 然而，我們在 Françoise Mézières 和她的學生的作品中發現了許多關於觀察的記錄。

為纖維肌痛患者的健康做出貢獻

2009 年，一項研究評估了 2 種理療方案的有效性：伴隨主動肌肉拉伸的理療和使用 Mézières 方法的筋膜理療。 治療 12 週後，兩組參與者的纖維肌痛症狀均有所減輕，柔韌性有所改善。 然而，在停止治療 2 個月後，這些參數恢復到基線。

更好地了解您的身體：Mézières 方法也是一種預防工具，可讓您了解自己的身體及其運動的組織。

為慢性阻塞性肺疾病的治療做出貢獻

這種疾病會導致與個體呼吸改變有關的形態學畸形。 Mézières 方法通過壓力、伸展姿勢和呼吸練習來改善呼吸系統疾病。

為腰痛的治療做出貢獻

根據這種方法，腰痛是由於姿勢不平衡引起的疼痛。 在按摩、伸展和特定姿勢的幫助下，這種方法可以加強“薄弱”的肌肉並削弱導致不平衡的肌肉。

有助於治療背部畸形

根據 Françoise Mézières 的說法，決定身體形狀的是肌肉。 由於收縮，它們往往會收縮，因此會出現肌肉疼痛，以及脊柱的壓縮和變形（脊柱前凸、脊柱側彎等）。 鍛煉這些肌肉可以改善這些狀況。

專家

Mezierist 治療師在診所和私人診所、康復、理療和理療中心執業。 要評估從業者的能力，您應該詢問他們的培訓、經驗，並最好從其他患者那裡獲得推薦。 最重要的是，確保他擁有理療或理療學位。

診斷

這是 Françoise Mézières 用來評估她的病人狀況的一個小測試。

雙腳併攏站立：你的大腿上部、膝蓋內側、小腿和踝關節（腳踝突出的骨頭）應該接觸。

• 腳的外緣應該是直的，並且被內足弓切開的邊緣應該是可見的。
• 任何與此描述的偏差都表明身體畸形。

一堂課

與使用設備來評估、診斷和治療肌肉疼痛和脊柱畸形的傳統方法不同，Mézières 方法僅使用治療師的手和眼睛，以及地板上的墊子。 mezierist 治療是在單獨的課程中進行的，不包括任何一系列預先建立的姿勢或練習。 所有的姿勢都適合每個人的特定問題。 在第一次會議上，治療師進行健康檢查，然後通過觸診和觀察身體的結構和活動性來評估患者的身體狀況。 隨後的療程持續約 1 小時，在此期間，接受治療的人在坐著、躺著或站立時練習保持姿勢一段時間。

這種作用於整個有機體的身體工作需要保持規律的呼吸來釋放身體中的張力，尤其是橫膈膜。 Mézières 方法需要接受治療的人和治療師的持續努力。 治療的持續時間取決於問題的嚴重程度。 例如，一例斜頸可能最多需要 1 或 2 次治療，而兒童脊柱疾病可能需要數年的治療。

成為專家

專攻梅濟耶爾方法的治療師必須首先擁有理療或理療學位。 Mézières 培訓尤其由國際 Méziériste 理療協會提供。 該計劃包括 5 個為期 2 年的為期一周的學習週期。 還需要實習和撰寫論文。

迄今為止，唯一以 Mézières 式技術提供的大學培訓是姿勢重建培訓。 它與斯特拉斯堡的路易斯巴斯德科學大學合作提供，持續 3 年。

Mézière 方法的禁忌症

Mézières 方法不適用於患有發燒感染的人、孕婦（尤其是在懷孕的前三個月）和兒童。 請注意，此方法需要很大的動力，因此不建議動力不足的人使用。

1938 年畢業於按摩師兼理療師，1947 年，Françoise Mézières (1909-1991) 正式推出了她的方法。 由於圍繞著他相當非傳統的個性的負面光環，他的發現需要很長時間才能為人所知。 儘管他的方法在醫學界引起了很大爭議，但大多數參加他的講座和演示的物理治療師和醫生都沒有抱怨，因為結果如此顯著。

從 1950 年代後期到 1991 年她去世，她一直在教授她的方法，嚴格來說是為了畢業的物理治療師。 然而，缺乏結構和教學的非官方性質鼓勵了平行學校的出現。 自他去世以來，出現了幾種衍生技術，包括全球姿勢康復和姿勢重建，分別由 Philippe Souchard 和 Michaël Nisand 創造，這兩個人是 Françoise Mézières 的學生和助手。