這些表被賴氨酸的平均每日需求量所採用,等於1600毫克(1.6克)。 這是體重70公斤的普通人的平均值。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中有多少百分比可以滿足人類每天對這種氨基酸的需求。
氨基酸賴氨酸含量高的產品:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
帕爾馬干酪 | 3306毫克 | 企業排放佔全球 207% |
雞蛋粉 | 2380毫克 | 企業排放佔全球 149% |
魚子醬紅魚子醬 | 2350毫克 | 企業排放佔全球 147% |
密友 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 144% |
大豆(穀物) | 2183毫克 | 企業排放佔全球 136% |
三文魚 | 2020毫克 | 企業排放佔全球 126% |
乌贼 | 1900毫克 | 企業排放佔全球 119% |
波洛克 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 113% |
鯡魚瘦肉 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 113% |
小扁豆(穀物) | 1720毫克 | 企業排放佔全球 108% |
石斑魚 | 1700毫克 | 企業排放佔全球 106% |
肉(土耳其) | 1640毫克 | 企業排放佔全球 103% |
瑞士奶酪50% | 1640毫克 | 企業排放佔全球 103% |
肉(烤雞) | 1630毫克 | 企業排放佔全球 102% |
蘇達克 | 1620毫克 | 企業排放佔全球 101% |
梭子魚 | 1620毫克 | 企業排放佔全球 101% |
鯖魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 100% |
肉(牛肉) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
肉(雞肉) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
豆類(穀物) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 1570毫克 | 企業排放佔全球 98% |
豌豆(去殼) | 1550毫克 | 企業排放佔全球 97% |
芝士切達干酪50% | 1520毫克 | 企業排放佔全球 95% |
鯖魚 | 1500毫克 | 企業排放佔全球 94% |
鱈魚 | 1500毫克 | 企業排放佔全球 94% |
奶粉25% | 1470毫克 | 企業排放佔全球 92% |
凝乳 | 1450毫克 | 企業排放佔全球 91% |
奶酪(牛奶) | 1390毫克 | 企業排放佔全球 87% |
奶酪“羊乳乾酪” 50% | 1360毫克 | 企業排放佔全球 85% |
肉(羊肉) | 1240 mg | 企業排放佔全球 78% |
肉(豬肉) | 1240 mg | 企業排放佔全球 78% |
羊奶酪 | 1219毫克 | 企業排放佔全球 76% |
蛋黃 | 1160毫克 | 企業排放佔全球 73% |
開心果 | 1142毫克 | 企業排放佔全球 71% |
奶酪18%(粗體) | 1010毫克 | 企業排放佔全球 63% |
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肉(豬肉脂肪) | 960毫克 | 企業排放佔全球 60% |
花生米 | 939毫克 | 企業排放佔全球 59% |
腰果 | 928毫克 | 企業排放佔全球 58% |
雞蛋 | 900毫克 | 企業排放佔全球 56% |
鵪鶉蛋 | 890毫克 | 企業排放佔全球 56% |
葵花籽(葵花籽) | 710毫克 | 企業排放佔全球 44% |
蛋蛋白質 | 680毫克 | 企業排放佔全球 43% |
小麥麩皮麵粉 | 640毫克 | 企業排放佔全球 40% |
芝麻 | 554毫克 | 企業排放佔全球 35% |
松子 | 540毫克 | 企業排放佔全球 34% |
榛子 | 540毫克 | 企業排放佔全球 34% |
蕎麥(未磨碎) | 530毫克 | 企業排放佔全球 33% |
幹的橡子 | 505毫克 | 企業排放佔全球 32% |
眼鏡 | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
杏仁 | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
燕麥片“大力神” | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
蕎麥(穀物) | 460毫克 | 企業排放佔全球 29% |
核桃 | 424毫克 | 企業排放佔全球 27% |
酸奶3,2% | 387毫克 | 企業排放佔全球 24% |
燕麥(穀物) | 380毫克 | 企業排放佔全球 24% |
黑麥(穀物) | 370毫克 | 企業排放佔全球 23% |
大麥(穀物) | 370毫克 | 企業排放佔全球 23% |
麵粉壁紙 | 360毫克 | 企業排放佔全球 23% |
黑麥麵粉全麥 | 360毫克 | 企業排放佔全球 23% |
大麥去殼 | 350毫克 | 企業排放佔全球 22% |
小麥(穀物,軟品種) | 350毫克 | 企業排放佔全球 22% |
小麥去殼 | 340毫克 | 企業排放佔全球 21% |
小麥(穀物,硬質) | 340毫克 | 企業排放佔全球 21% |
大麥米 | 300毫克 | 企業排放佔全球 19% |
黑麥粉 | 300毫克 | 企業排放佔全球 19% |
去殼去殼小米(拋光) | 290毫克 | 企業排放佔全球 18% |
大米(穀物) | 290毫克 | 企業排放佔全球 18% |
粗糧 | 260毫克 | 企業排放佔全球 16% |
京富米店 | 260毫克 | 企業排放佔全球 16% |
麵粉意大利面V / s | 250毫克 | 企業排放佔全球 16% |
開菲爾3.2% | 240毫克 | 企業排放佔全球 15% |
牛奶3,5% | 222毫克 | 企業排放佔全球 14% |
聖代冰淇淋 | 217毫克 | 企業排放佔全球 14% |
玉米gr | 210毫克 | 企業排放佔全球 13% |
奶油10% | 203毫克 | 企業排放佔全球 13% |
奶油20% | 198毫克 | 企業排放佔全球 12% |
白蘑菇 | 190毫克 | 企業排放佔全球 12% |
乳製品和蛋製品中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
蛋蛋白質 | 680毫克 | 企業排放佔全球 43% |
奶酪(牛奶) | 1390毫克 | 企業排放佔全球 87% |
蛋黃 | 1160毫克 | 企業排放佔全球 73% |
酸奶3,2% | 387毫克 | 企業排放佔全球 24% |
開菲爾3.2% | 240毫克 | 企業排放佔全球 15% |
牛奶3,5% | 222毫克 | 企業排放佔全球 14% |
奶粉25% | 1470毫克 | 企業排放佔全球 92% |
聖代冰淇淋 | 217毫克 | 企業排放佔全球 14% |
奶油10% | 203毫克 | 企業排放佔全球 13% |
奶油20% | 198毫克 | 企業排放佔全球 12% |
帕爾馬干酪 | 3306毫克 | 企業排放佔全球 207% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 1570毫克 | 企業排放佔全球 98% |
奶酪“羊乳乾酪” 50% | 1360毫克 | 企業排放佔全球 85% |
羊奶酪 | 1219毫克 | 企業排放佔全球 76% |
芝士切達干酪50% | 1520毫克 | 企業排放佔全球 95% |
瑞士奶酪50% | 1640毫克 | 企業排放佔全球 103% |
奶酪18%(粗體) | 1010毫克 | 企業排放佔全球 63% |
凝乳 | 1450毫克 | 企業排放佔全球 91% |
雞蛋粉 | 2380毫克 | 企業排放佔全球 149% |
雞蛋 | 900毫克 | 企業排放佔全球 56% |
鵪鶉蛋 | 890毫克 | 企業排放佔全球 56% |
肉,魚和海鮮中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
三文魚 | 2020毫克 | 企業排放佔全球 126% |
魚子醬紅魚子醬 | 2350毫克 | 企業排放佔全球 147% |
乌贼 | 1900毫克 | 企業排放佔全球 119% |
密友 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 144% |
波洛克 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 113% |
肉(羊肉) | 1240 mg | 企業排放佔全球 78% |
肉(牛肉) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
肉(土耳其) | 1640毫克 | 企業排放佔全球 103% |
肉(雞肉) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
肉(豬肉脂肪) | 960毫克 | 企業排放佔全球 60% |
肉(豬肉) | 1240 mg | 企業排放佔全球 78% |
肉(烤雞) | 1630毫克 | 企業排放佔全球 102% |
石斑魚 | 1700毫克 | 企業排放佔全球 106% |
鯡魚瘦肉 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 113% |
鯖魚 | 1500毫克 | 企業排放佔全球 94% |
鯖魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 100% |
蘇達克 | 1620毫克 | 企業排放佔全球 101% |
鱈魚 | 1500毫克 | 企業排放佔全球 94% |
梭子魚 | 1620毫克 | 企業排放佔全球 101% |
穀物、穀物製品和豆類中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
豌豆(去殼) | 1550毫克 | 企業排放佔全球 97% |
蕎麥(穀物) | 460毫克 | 企業排放佔全球 29% |
蕎麥(未磨碎) | 530毫克 | 企業排放佔全球 33% |
玉米gr | 210毫克 | 企業排放佔全球 13% |
粗糧 | 260毫克 | 企業排放佔全球 16% |
眼鏡 | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
大麥米 | 300毫克 | 企業排放佔全球 19% |
小麥去殼 | 340毫克 | 企業排放佔全球 21% |
去殼去殼小米(拋光) | 290毫克 | 企業排放佔全球 18% |
京富米店 | 260毫克 | 企業排放佔全球 16% |
大麥去殼 | 350毫克 | 企業排放佔全球 22% |
麵粉意大利面V / s | 250毫克 | 企業排放佔全球 16% |
小麥麩皮麵粉 | 640毫克 | 企業排放佔全球 40% |
麵粉壁紙 | 360毫克 | 企業排放佔全球 23% |
黑麥粉 | 300毫克 | 企業排放佔全球 19% |
黑麥麵粉全麥 | 360毫克 | 企業排放佔全球 23% |
燕麥(穀物) | 380毫克 | 企業排放佔全球 24% |
小麥(穀物,軟品種) | 350毫克 | 企業排放佔全球 22% |
小麥(穀物,硬質) | 340毫克 | 企業排放佔全球 21% |
大米(穀物) | 290毫克 | 企業排放佔全球 18% |
黑麥(穀物) | 370毫克 | 企業排放佔全球 23% |
大豆(穀物) | 2183毫克 | 企業排放佔全球 136% |
豆類(穀物) | 1590毫克 | 企業排放佔全球 99% |
燕麥片“大力神” | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
小扁豆(穀物) | 1720毫克 | 企業排放佔全球 108% |
大麥(穀物) | 370毫克 | 企業排放佔全球 23% |
堅果和種子中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
花生米 | 939毫克 | 企業排放佔全球 59% |
核桃 | 424毫克 | 企業排放佔全球 27% |
幹的橡子 | 505毫克 | 企業排放佔全球 32% |
松子 | 540毫克 | 企業排放佔全球 34% |
腰果 | 928毫克 | 企業排放佔全球 58% |
芝麻 | 554毫克 | 企業排放佔全球 35% |
杏仁 | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
葵花籽(葵花籽) | 710毫克 | 企業排放佔全球 44% |
開心果 | 1142毫克 | 企業排放佔全球 71% |
榛子 | 540毫克 | 企業排放佔全球 34% |
水果,蔬菜,乾果中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
杏色 | 23毫克 | 1% |
羅勒(綠色) | 110毫克 | 7% |
茄子 | 56毫克 | 4% |
香蕉 | 60毫克 | 4% |
大頭菜 | 39毫克 | 2% |
捲心菜/高麗菜 | 61毫克 | 4% |
松花菜/花椰菜 | 158毫克 | 企業排放佔全球 10% |
土豆 | 135毫克 | 8% |
洋蔥 | 60毫克 | 4% |
紅蘿蔔 | 101毫克 | 6% |
黃瓜 | 26毫克 | 2% |
甜椒(保加利亞) | 36毫克 | 2% |
真菌中的賴氨酸:
產品名稱 | 100克賴氨酸 | 日需求量百分比 |
牡蠣蘑菇 | 126毫克 | 8% |
白蘑菇 | 190毫克 | 企業排放佔全球 12% |
香菇 | 134毫克 | 8% |