借助Cindy Whitmarsh的有氧運動 你 將能夠減肥並擺脫多餘的脂肪。 來自美國著名教練的高強度間歇訓練將改善您的身體並加快新陳代謝。
程序說明辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）：少即是多有氧運動
眾所周知，為了有效減輕體重，您必須定期進行有氧運動。 辛迪發展了 燃燒脂肪的強化訓練 —少即是多的有氧運動。 它基於以間歇節奏進行的有氧運動。 通過此程序，您可以減輕體重，減少身體體積並改善人物輪廓。
有氧複合體長30分鐘。 教練使用跆拳道，等高線跳躍，就地跑步進行鍛煉。 會話運行無間斷，而intervalnode是通過交替進行更劇烈和不太劇烈的運動來實現的。 培訓可分為3個部分。 每個部分都包含幾個相互交替的有氧運動。
對於Cindy Whitmarsh的有氧運動，您不需要任何其他設備。 有些動作會很痛苦，所以一定要穿網球鞋。 該程序適合中高級水平。 這種複合體可以稱為吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）著名的極限運動的準備：加速新陳代謝。 它更長（45分鐘），但是這些程序中的方法相似。
辛迪提供了許多課程來增強肌肉和研究問題區域：例如，“十分鍾美容”或“全身塑形”。 除了完美運動之外，少即是多的有氧運動：交替進行功能性運動和有氧運動， 您將燃燒脂肪並改善身體的地形。 例如，每週運行3次以增強肌肉，每週進行3次有氧運動。 按照這個計劃練習，一個月後，您會注意到身體的彈性和體積的減少。
該程序的優缺點
優點：
1.有氧運動是 減肥和擺脫脂肪的最快方法。 在脈搏增加的課程中，您會觸發脂肪燃燒，因此，有氧運動對於減肥至關重要。
2.程序處於間隔模式，強度不斷增加。 這將有助於在一次鍛煉中燃燒最大數量的卡路里。
3.辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）提供簡單的鍛煉，沒有多餘的裝飾。 要從屏幕上重複它們，每個人都可以做。
4.在此程序中 建議最佳負載。 一方面，不能將這種職業稱為“輕鬆”或“過關”，但另一方面，對於受過中等和高級培訓的人來說，這是可以承受的。
5.通過間歇性有氧運動，您可以加快新陳代謝。 下課後，您將消耗卡路里數小時。
6.您不需要額外的設備，所有鍛煉都在他自己的體重下進行。
缺點：
1.因此節目單 負載均衡 將“少即是多”與能力等級相結合。 例如，查看所有問題領域的鍛煉Denise Austin。
2.對於初學者，這種有氧複合體可能會變得複雜。
3.不適合膝關節較弱的人。
有氧運動辛迪·惠特馬什的評論：
鍛煉Cindy Whitmarsh少即是多有氧運動將使您的身體苗條又健康。 一個半小時的課，你 會燃燒最大卡路里，改善新陳代謝，並消除多餘的脂肪。
另請參閱：在家進行有氧運動：特殊功能+鍛煉選擇。