厭倦了鬆弛的手臂，大腿下垂的腹部和橘皮組織？ 現在是時候改善您的身材了！ 鍛煉Fitise的Denise Austin可以幫助您解決這一問題。
通過Denise Austin的有效鍛煉，可以解決所有問題領域 您將可以通過使其苗條和誘人的身材來改變自己的身體。 一系列練習將幫助您獲得苗條的雙腿，健美的手臂，平坦的腹部和細腰。
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鍛煉丹妮絲·奧斯汀的描述：性感的腹部和減肥
幾乎每個女孩都不滿意自己身體的任何部位。 可能是臀部，大腿，手臂，肚子或臀部。 由於所有肌肉群的鍛煉都很複雜，Denise可以忘記問題區域。 您將創建一個簡潔而有彈性的表格，並使用啞鈴和fitball進行簡單的練習。 Denise Austin的鍛煉是實現夢想的簡單有效的方法。
該程序持續40分鐘，包括20分鐘的兩個部分：
- 第一部分致力於腹部肌肉，上半身和下半身。 您將用啞鈴進行基本練習，以塑造苗條的身材。
- 在本課程的第二部分中，您將繼續增強肌肉，但是要使用fitball。 體操球有助於增加負荷和絆倒bon大量的肌肉。
上課時，您需要一個Fitball，一對啞鈴和一個Mat在地板上。 丹妮絲·奧斯汀（Denise Austin）建議，啞鈴的重量為0.5到1.5千克（對於初學者來說，最好保持最小的體重）。 整個節目的後半部分都是用瑜伽球進行的，但是教練說，沒有它，你可以做的。 在這種情況下，請進行一點修飾，但不會受到影響。 該綜合體適合初學者和準備充分的人。 但是，如果將程序與Jillian Michaels進行比較，則Denise會提供更多的良性負載。
該程序的優點：
- 丹尼斯（Denise）在所有問題領域都採取了最有用的鍛煉方法：手臂，腹部，臀部，臀部和大腿。 您將一步步嚮往自己的理想身體。
- 所有練習都非常簡單，不包括複雜的組合和捆綁。 此外，教練還會詳細說明您在給定時間內可以鍛煉的肌肉。
- 與Denise Austin的鍛煉步伐緩慢，您將非常關注每一個動作。 沒有爆炸性負載，僅將精力集中在肌肉上。
- 該程序適合初學者，Denise提供了非常實惠的負載。 可以為執行吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）執行“無問題區域”做準備。
- 由於更好的幅度運動，fitball上的鍛煉使用了最多的肌肉。 這將使您更有效地鍛煉身體。
- 將視頻課程翻譯成俄語，因此您不會錯過教練的任何有用建議。
缺點：
- 如果您不僅要增強肌肉，而且要燃燒脂肪，最好將此程序與有氧運動結合起來。 例如，請參閱：10分鐘的前十項家庭有氧運動。
- 對於班級，您將需要一個健身球（儘管如果您願意的話，也可以不用它）。
性感的腹肌和減肥穩定球鍛煉：丹妮絲·奧斯汀
另見：
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