在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為1070 Kcal。
柚子是柑橘類水果中的記錄保持者。 它的果實直徑達到30厘米，重量為10公斤。 柚子是一種美妙的飲食產品。 這種水果多汁芳香的果肉不僅美味，而且健康。 亞洲國家的居民認為柚子是繁榮和幸福的象徵。 這些水果具有獨特的分解脂肪和蛋白質的能力，完全飽和，為身體提供必要的維生素和物質，營養學家不能錯過。
100克柚包含8,6克碳水化合物，0,04克脂肪，0,8克蛋白質，1克纖維，0,5克灰，88,5克水。 能量價值–每38克產品100卡路里。
當然，營養學家在開發基於這些柑橘類水果的飲食時會考慮到柚子的所有特性。 每個柚子一個飲食星期，體重減輕可達4-5公斤。
柚子的飲食要求
柚子中的脂肪分解酶刺激人體分解脂肪和蛋白質。 纖維也對他有幫助，對胃和腸有有益的作用。 這就是為什麼柚子在飲食學中如此受歡迎的原因。 此外，這種水果還很令人滿意。 它的使用可以讓您忘記吃零食的慾望，至少需要幾個小時。
在七日飲食中，你需要吃柚子、瘦肉、瘦魚、奶酪和白乾酪、各種水果和蔬菜（主要是非澱粉類）。 為了有效減肥，必須摒棄鹽和各種敷料。 例外的是植物油，它可以添加到一些菜餚中。 你可以喝茶和咖啡，但不要添加任何甜味劑。 必須為身體提供足量的清潔水，每天至少飲用 1,5-2 升的生命液體。
在堅持柚子飲食的同時，建議每天大約以相同的時間間隔進食四次。 在這種情況下，您應該忘記晚飯。 應該不晚於18-19 pm。 如果您上床晚了，請至少在接下來的3小時內不要上床睡覺。
飲食的正確方法是限制飲食中禁止食用的食物至少7-10天。 然後，您可以非常平穩和適度地介紹它們。 返回鹽菜單時，畢業也很重要。 盡量不要在進食前（而不是在烹飪過程中）給食物加鹽或向食物中加鹽。
當然，我們一定不能忘記飲食中存在足夠量的蔬菜和水果，包括我們最喜歡的飲食-柚子。 不要錯過用這種多汁的水果再次代替某些高熱量有害食品或喝一杯新鮮果汁的機會。
如果您想大幅度地糾正自己的身材並且不追求快速的結果，則不能進行全面的飲食，而只需將柚子引入飲食即可。 養成用這種水果吃早餐的習慣，從而在早上完美地喚醒身體並開始加速新陳代謝。 根據自己嘗試過這種做法的人的說法，在一兩個月後，無需進行複雜的努力，這個數字就會大大改變。
您還可以通過在柚子上禁食幾天來平滑地糾正數字。 這種做法還增加了減肥後保存結果的機會。 要卸貨，您將需要2-3大柚子和500 ml天然開菲爾。 當您感到飢餓時，只吃這種食物即可。 盡量少食多餐，全天延長飲食。 在禁食的一天以及完全節食的飲食中，您可以喝空的綠茶，必須喝大量的清水。
對於飲食不僅有助於減肥，而且對身體有益，選擇合適的柚子很重要。 果實應該光滑而結實。 如果柚皮上有凹痕、損壞、生長物，則不應購買。 外皮顏色應均勻，有時帶有紅色或橙色的紅潤面。 在成熟的柚子中，對莖部施加輕微的壓力，感覺有彈性，但不柔軟或堅硬。 即使通過果皮，您也會感受到優質水果的甜美宜人香氣。 栗色斑點和斑點的存在，果皮顏色太亮，表明在水果種植中使用了化學物質。 如果柚子的表面發粘或發亮，這可能表明該水果已經用特殊物質加工過，可以提供外觀並延長新鮮度。 如果柚子發出難聞的氣味（發霉、潮濕、苦味、草味），請勿購買。 它的果肉嘗起來很苦，聞起來也一樣。 這些水果會嚴重危害您的健康。
柚子每週飲食的飲食
日1
早餐：半個柚子； 最少約50克的脂肪硬質奶酪； 綠茶。
午餐：煮熟或烤製的魚片50克； 最多200克燉蔬菜； 咖啡。
下午點心：半個柚子。
晚餐：2個煮雞蛋； 150-200 克花椰菜； 一杯鮮榨柚子汁。
日2
早餐：半個柚子； 最少約50克的脂肪硬質奶酪； 一杯綠茶。
午餐：幾湯匙小麥粥； 50克去皮水煮雞； 咖啡。
下午點心：一杯柚汁。
晚餐：水煮雞蛋一個（也可以用微波爐煮或乾鍋煎）； 豆子約150克，用番茄醬燉； 半個柚子。
日3
早餐：半個柚子； 最少約50克的脂肪硬質奶酪； 綠茶。
午餐：水煮牛柳50克； 最多 200 克燉或烤蔬菜； 咖啡。
下午點心：半個柚子。
晚餐：一小份白菜絲和香草； 2 烤土豆 一杯柚子汁。
日4
早餐：最多70克的低脂凝乳和半個柚子； 綠茶。
午餐：100-150克水煮雞胸肉； 一碗蔬菜湯； 茶。
下午點心：一杯柚汁。
晚餐：水煮魚100克； 黃瓜或其他綠色蔬菜； 半個柚子。
日5
早餐：幾片低脂奶酪； 半個柚子綠茶。
午餐：50克煮熟或蒸熟的牛肉； 幾湯匙蔬菜沙拉； 一杯茶。
下午點心：半個柚子。
晚餐：200克豆，與蔬菜一起燉； 一杯柚汁。
日6
早餐：水煮雞蛋2個； 半個柚子； 一杯綠茶。
午餐：150克西蘭花，用少許橄欖油烘烤； 一片煮熟的牛肉； 一杯咖啡。
下午點心：半個柚子。
晚餐：水煮蘆筍（約200克）加半個柚子。
日7
早餐：約70克低脂乾酪和半個柚子； 一杯綠茶。
午餐：150克低脂蔬菜湯； 50克水煮或烤魚片； 一種小而不澱粉的水果。
下午點心：半個柚子。
晚餐：100-150克烤或水煮雞柳； 2小塊綠色蔬菜，總重量不超過150克； 一杯柚汁。
禁忌柚子飲食
- 患有消化性潰瘍病，腎炎，急性結腸炎，酸度高的胃炎，肝炎的人禁止食用柚子。
- 嚴格的禁忌是對任何柑橘類水果的過敏。
- 此外，堅持柚子飲食的禁忌症是懷孕，哺乳，青春期和童年時期。
- 在手術後不久，在某些疾病期間，不建議飲食，並且身體普遍不適。
- 建議在飲食開始之前諮詢醫生。
柚子飲食的優點
- 柚子飲食提供了相當多樣化的菜單，包括天然健康產品。
- 通常，這種減肥方法在很短的時間內就會產生良好的效果。
- 根據對減肥者的評論，飲食不伴有飢餓感，可減輕體重。
- 當然，人們不能只停留在柚子的有益特性上。 這些柑橘含有維生素A，B，C，鐵，鈉，鉀，鈣，磷，β-胡蘿蔔素，抗壞血酸。 在飲食中加入柚子有助於增強身體的保護性，增加能量和工作能力，使我們更加開朗，健壯和活躍。
- 由於果膠含量高，柚子可用於高血壓，其使用使這一重要指標正常化。
- 柚汁可改善消化。 儘管這種飲料本質上是酸性的，但它有助於形成鹼性反應，從而促進食物的正確消化和吸收。
- 植物纖維可以幫助腸子自然地清除壓載物，廢物和毒素。 果膠參與新陳代謝的建立，清潔消化道，保護胃腸道的粘膜免受抗壞血酸的刺激。
- 柚子的成分還可以直接清潔血管，防止血管中形成斑塊，並清潔血液成分。 水果是預防癌症（尤其是乳腺癌）的絕佳方法。 正如科學家已經證明的那樣，定期使用柚子，癌細胞的增殖開始變得不那麼活躍。
- 遇感冒和病毒性疾病時，建議吃足夠量的柚子。 維生素C的含量高，更容易引起ARVI和流感，有助於更快地克服疾病。 該果實可增強骨骼，促進骨折癒合更快並最大程度地減少嚴重傷害的可能性。 由於血糖指數低（30個單位），因此建議將Pomelo用於糖尿病。
- 脂肪酶可幫助人體適當吸收蛋白質，激活脂肪代謝並預防早期動脈粥樣硬化。
- 柚子中所含的天然抗抑鬱藥可改善情緒，帶來歡樂並驅散冷漠。 因此，無論您是否要減肥，在飲食中加入柚子都不會是多餘的。 身體只會對這樣的客人感到滿意。 柚子也廣泛用於美容。 用它製成各種皮膚用面膜，有助於使皮膚變得更光滑，更有彈性，擺脫粉刺。 因此，借助這種非常健康的水果，您不僅可以改變身材，改善身體，還可以在不去美容院的情況下變得更具吸引力。
柚子飲食的缺點
也許反對這種減肥的唯一有力論據是我們地區柚子的可觀成本以及難以獲得真正高質量的產品。
重新節食
一個半月至兩個月後，您可以再次使用柚子飲食。