在整個生命過程中，我們都會面臨“起伏”、情緒波動，有時甚至沒有明顯的原因。 荷爾蒙波動、情緒波動、失眠、缺乏體力活動只是誘發因素的一小部分。 考慮簡單，同時與所有時間相關的提示。
這是擺脫抑鬱症最簡單也是最重要的事情之一。 內疚感和自卑感阻礙了解脫。 控制抑鬱症的症狀需要一個人積極努力。
很大程度上取決於如何呈現某些東西，用哪個包裝器來包裝它！ 聽起來很陳詞濫調，要注意當前情況的積極方面，而不是關注壞處。 因此，你會認為自己是一個樂觀、進取的人，能夠從任何情況中獲益。
許多人忽視了心情不好和睡眠不足之間的關係。 每個人對睡眠的需求不同。 一般建議：每晚至少睡 7 小時，並且有規律的睡眠和起床。
與您心愛的寵物玩耍僅 15 分鐘即可促進血清素、催乳素、催產素的釋放，並減少應激激素皮質醇。
難怪全世界的人都愛上了巧克力。 其中所含的色氨酸可提高血清素水平。 這裡值得一提的是，巧克力不應該成為救護車，心情低落的第一個念頭。 不過，最好優先考慮體育鍛煉或寵物（見上段）！
釋放您的內在創造力，在畫布上釋放情緒。 在波士頓學院進行的一項研究中，參與者通過藝術創作來表達他們的負面情緒，從而永久改善他們的情緒。
這可能是您在沮喪時最不想做的事情。 但是定期進行 30 分鐘的健身訓練可以減輕悲傷的症狀！ 大量研究證實，運動後抑鬱症會在短期內和定期減少。
觸摸會釋放降低血壓和心率的內啡肽，讓您感到放鬆和滿足。
聖約翰草是研究最多的抑鬱症自然療法之一。
孤獨使人更難快樂。 盡量讓自己周圍都是積極向上的人，這會大大增加你擁有好心情的機會。 遠離牢騷，不斷抱怨周圍的一切。