如何準備一道菜“Keto Smoothie 1»
將所有成分放入攪拌機中，攪拌至所需的稠度。
配方成分“番茄冰沙 1»：
- 1個核桃
- 10 克 椰子油
- 5 克 奇亞籽
- 70毫升椰奶
- 10 克 菠菜
- 50 克漿果
“Keto-smoothie 1”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 183.9大卡
松鼠： 2.4克。
脂肪： 16.9克。
碳水化合物： 5.5克。
份數： 1“Keto Smoothie 1”配方的成分和卡路里含量»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡爾·大卡 |
| 核桃 | 1件 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| 椰子油 | 10克 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| 嘉種子 | 5克 | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| 椰奶藍龍 | 70毫升 | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| 菠菜 | 10克 | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| 漿果 | 50 克 | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Total | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1服務 | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100克 | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |