在街上慢跑

在大街上跑步是這項運動的技巧：

1. 慢跑時，您需要舒適的鞋子。 攀爬滑梯，拉緊小腿和臀部。 從山坡上下降，走幾步，彎曲膝蓋，以更好地吸收震動。

在上坡跑步時，一個體重70公斤的人在半小時內跑步時，會損失200卡路里；在水平地面上跑步時，則為175 kcal；在越野跑步時，則約為500卡路里。