在6天內減肥達12公斤。
每日平均卡路里含量為810 Kcal。
令很多人驚訝的是，吃披薩、意大利面等麵粉和高熱量甜食的意大利人，通常會保持苗條。 事實證明，意大利飲食可以幫助他們解決這個問題。 我們邀請您熟悉這種技術的各種版本，許多名人都堅持使用這種技術，成功地保持了他們外在形式的吸引力。
意大利飲食要求
受到世界各地許多人（不僅在這個國家）的歡迎，意大利減肥技術基於三個主要步驟。
第一階段持續 7 天。 它被認為是準備工作。 此時，體內積累的有害物質、毒素和爐渣被清除。 還有新陳代謝的正常化，正如我們所知，如果工作不當，通常會導致體重增加。 在持續三天的第二階段，積極減肥並恢復身材。 但該方法的第三個最後階段持續兩天。 它被認為是恢復性的，有助於保持所獲得的結果。
在整個節食過程中，您最多可以減掉 5-6 公斤多餘的體重。 第一階段，你需要吃低脂酸奶、水果和漿果、白米飯和蔬菜。 在第二和第三階段，膳食補充瘦雞肉、硬質小麥麵食和奶酪。 更詳細地，菜單中描述了意大利減肥的飲食。
至於液體，建議多喝無糖花草茶和清水。 強烈建議不要忘記進行運動，尤其是在飲食和營養的前 7 天。 嘗試每天至少鍛煉半小時。 這將有助於身體更積極地擺脫不必要的東西並減輕體重。
有翅膀的名字蝴蝶的意大利飲食承諾擺脫更多公斤（並在更短的時間內）。 在它的幫助下，您可以在 6 天內減掉多達 8 公斤的多餘體重。 你需要一天吃三頓飯。 飲食的基礎是流行的意大利食物：硬麵食、瘦魚和瘦肉（雞柳）、米飯、蘆筍、菠蘿、蘋果和其他健康的水果和漿果。
雖然意大利人不會忽視他們最喜歡的食物，但作為一項規則，他們消費的食物量並不大。 因此，在這種情況下，建議限制自己在一種食物中最多吃 250 克。 那麼飲食肯定是有效的。
通常，受歡迎的女演員索菲亞·羅蘭 (Sophia Loren) 也會藉助為期三天的意大利飲食變化來改變自己的身材。 這種技術有助於在不知不覺中減掉兩公斤。 如果你也想嘗試星辰變身法，早餐應該是一個雞蛋，搭配瘦肉和蔬菜，晚餐就是吃純水果。 從本質上講，此選項是一種簡短的低熱量飲食，可幫助您減輕一些負擔。
無論您使用哪種意大利減肥方法，重要的是要注意，為了保持其效果，您需要調整之後的營養。 否則，保存獲得的結果可能會有很大的問題。 建議您從許多意大利人的食物金字塔中的食物組成您的餐後飲食：魚、海鮮、水果、蔬菜、各種穀物、豆類、乳製品和酸奶低脂產品、堅果、種子。 建議用橄欖油調味沙拉和烹飪菜餚。 在備受推崇的液體中，除了純淨水、不加糖的茶（主要是草藥）和鮮榨水果、蔬菜、漿果汁和新鮮果汁。
現在讓我們看看意大利飲食增加體重。 眾所周知，不是每個人都想減肥。 有些人，出於某種原因，需要增加體重。 在這種情況下，意大利版來救援，它可以讓你悠閒地將身體圓成所需的形狀，以免對身體造成壓力，也不會傷害它。 為期五天的增重餐通常可以幫助您增加 2 磅您夢寐以求的體重。 如果您需要變得更好，只需再次重複該課程即可。 增加體重的意大利飲食以三餐和下午點心為基礎。 玉米片、酸奶等發酵乳和乳製品、各種肉製品、白軟乾酪、水果、蔬菜、漿果等有用的產品是值得食用的。
意大利人的營養的一個顯著特點（也推薦給所有想要幫助身體和身材的人注意）是慢慢進食，徹底咀嚼食物，不要暴飲暴食的習慣。 晚晚餐也不是這個國家的典型。 意大利人也非常尊重體育鍛煉。
意大利飲食減肥法
第一階段菜單
早餐：由 100-150 毫升低脂酸奶和最多 0,5 公斤的任何水果和漿果製成的水果雞尾酒（您只需要在攪拌機中攪拌即可）。
午餐：120 克煮熟的米飯（最好是棕色或棕色的）和 60 克南瓜或蘋果醬。
晚餐：煮或燉的非澱粉類蔬菜（最多 500 克）。
第二階段菜單
早餐：少量麥片或燕麥片，混合100克漿果和堅果（你可以用不加糖的低脂酸奶填滿所有東西）。
午餐：100克煮熟的意大利面，混合少量雞胸肉，幾個櫻桃番茄，1湯匙。 湖玉米（豌豆）、生雞蛋、調味料和脂肪含量最低的破舊硬奶酪（將所有這些美麗的東西送入烤箱並在烘烤後使用）。
晚餐：100克菠蘿罐頭、50-60克硬奶酪、幾個甜椒和低脂酸奶油或酸奶的沙拉。
第三階段的菜單
早餐：一碗你最喜歡的漿果。
午餐：洋蔥烤去皮雞胸肉； 煮了兩個中等大小的土豆和一堆蒸或烤的非澱粉蔬菜。
晚餐：菠蘿奶酪沙拉（如第二階段）。
早餐 （使用您的選擇）：
– 2 個中等大小的橙子和一杯任何漿果（您可以從這些產品中混合）；
– 一串葡萄和一杯天然酸奶以及一些堅果（最好是杏仁）。
晚餐 （您還需要選擇其中一個選項）：
– 一份煮熟的米飯和一個煮熟或煎炸的雞蛋；
– 與非澱粉類蔬菜一起燉的牛肉片；
– 用硬奶酪、甜椒、生菜和各種香草烤製的雞胸肉；
– 煮熟的蘆筍和橄欖；
– 任何水果沙拉的一部分；
– 由允許的意大利面和少許番茄醬製成的意大利面。
晚餐:
– 半個新鮮菠蘿和一個蘋果；
– 100 克瘦魚片，煮熟或烘烤。
早餐：煮雞蛋和一杯鮮榨柑橘汁（最好是橙汁）。 如果你不喜歡這種食物組合，你可以吃幾湯匙不加糖的穀物/麥片加上低脂牛奶或天然酸奶。
午餐：一份由非澱粉類產品製成的蔬菜沙拉，可用少量橄欖油調味，配上一片煮熟或烤製的瘦雞柳（可使用火雞柳）。 允許在午餐時添加 100 克低脂乾酪並添加漿果或水果。
晚餐：一個蘋果或梨（或 2-3 個桃子）。
日1
早餐：2個煮雞蛋； 一把葡萄乾； 一份用橄欖油調味的蔬菜沙拉； 咖啡（可以加糖或蜂蜜）。
午餐：餛飩； 蔬菜雞湯； 甜椒和新鮮黃瓜沙拉。
下午點心：一杯雞尾酒，用水果、漿果、天然酸奶調製。
晚餐：餃子（200克）； 一杯天然番茄汁； 幾個燕麥餅乾配一杯茶或咖啡。
日2
早餐：加牛奶調味的玉米片； 一把可以與天然酸奶混合的堅果； 一杯咖啡。
午餐：肉湯加固體麵條； 一些豆燉牛肉； 2-3個橘子。
下午點心：一杯開菲爾或天然酸奶加一把葡萄乾。
晚餐：2-3個三明治配全麥麵包、雞柳和硬奶酪； 幾塊巧克力； 茶。
日3
早餐：兩個雞蛋和幾個西紅柿做成的煎蛋捲； 一片麵包加上一層黃油和火腿； 一杯咖啡。
午餐：烤雞或炸雞柳； 一份肉麵湯； 一片麵包; 梨。
下午點心：一杯天然酸奶，配上幾顆李子和一把堅果。
晚餐：牛扒； 土豆泥; 幾個三明治配鯡魚和新鮮黃瓜； 果汁或蜜餞。
日4
早餐：餛飩； 橄欖油蔬菜沙拉； 幾個李子。
午餐：任何肉片； 湯麵； 綠色蔬菜沙拉； 甜點一個蘋果和一些果醬。
下午點心：白乾酪配香蕉、漿果和堅果，您也可以用蜂蜜或果醬調味，並加入一些碎餅乾。
晚餐：三明治配肉餅或任何成分的比薩餅； 一杯番茄汁。
日5
早餐：意大利面配燉牛肉； 一杯咖啡。
午餐：幾片披薩； 胡蘿蔔、蘋果、杏乾沙拉，可用蜂蜜或糖調味； 一些凝乳配一杯茶。
下午點心：開菲爾或加一把核桃的酸奶。
晚餐：意大利面配炸或燉火雞； 一片全麥麵包和一杯番茄汁； 你可以吃一個蘋果。
意大利飲食禁忌症
一般來說，幾乎每個人都可以坐在各種不同的意大利飲食中。 只有當您患有需要特殊飲食的疾病時，您才應該向他們尋求幫助。
意大利飲食的優勢
- 由於意大利技術基於健康和正確的產品，因此遵循其規則不僅有助於減輕體重（或在必要時增加體重），而且對身體狀態和人的外表也有有益的影響。
- 與許多其他飲食不同，這種飲食不會引起虛弱和其他負面表現。
- 減肥也會令您感到高興的是，您可以吃到美味、多樣的食物，而不是等待飢餓感，同時享受日復一日的體型變化。
意大利飲食的缺點
- 也許那些想要快速減肥的人可能會被體重慢慢消失的事實所迷惑，儘管很自信。 通常我們想要更快的改變，但這並不總是可能的。
- 並非所有推薦消費的產品都可以在我們的櫃檯上輕鬆找到，而且它們的價格也不是最低的。 因此，意大利飲食對您的錢包來說可能是一項艱鉅的挑戰。
- 準備必要的飯菜需要時間。 因此，如果您是一個忙碌的人，這可能會成為另一個複雜問題。
重新進行意大利飲食
儘管意大利飲食的各種選擇的飲食是相當忠誠的，這樣的營養不應該成為身體的壓力，但建議如果你想再次坐上這個技術，至少等一個月。 這不適用於增重飲食。 在她的幫助下，如果沒有禁忌症，您可以定期求助，直到在體重秤上看到想要的結果。