假期很棒。 當我們計劃好的時候，我們會很開心，而假期本身可以降低抑鬱症和心髒病發作的風險。 休假歸來，我們蓄勢待發，滿懷新意。
但是休息應該持續多久呢？ 是否有可能應用一種稱為“幸福點”的經濟概念來確定理想的假期長度，無論是在拉斯維加斯參加派對還是在山區徒步旅行？
好東西不是很多嗎？
“幸福點”的概念有兩個不同但相關的含義。
在食品工業中，這意味著鹽、糖和脂肪的完美比例使食物如此美味，以至於消費者想要一次又一次地購買。
但它也是一個經濟學概念，是指我們最滿意的消費水平； 一個峰值，超過這個峰值，任何進一步的消費都會讓我們不那麼滿意。
例如，一頓飯的不同口味會使大腦超負荷，抑制我們吃更多的慾望，這被稱為“特定感官飽腹感”。 另一個例子：經常聽你最喜歡的歌曲會改變我們大腦對它們的反應，我們就會不再喜歡它們。
那麼這如何與假期一起使用呢？ 當我們準備回家時，我們中的許多人都熟悉那種感覺，即使我們仍然玩得很開心。 有沒有可能即使在海灘上放鬆或探索新的有趣的地方，我們也會厭倦休息？
一切都與多巴胺有關
心理學家認為，原因是多巴胺，這種負責愉悅的神經化學物質會在大腦中釋放，以響應某些具有生物學意義的行為，例如進食和性行為，以及金錢、賭博或愛情等刺激。
多巴胺讓我們感覺良好，根據丹麥奧胡斯大學神經科學教授彼得·伍斯特的說法，為我們探索新的地方，讓我們適應新的條件和文化，會導致多巴胺水平飆升。
他說，體驗越複雜，我們就越有可能享受多巴胺的釋放。 “同樣的經歷很快就會讓你疲憊不堪。 但多樣化和復雜的體驗會讓你保持更長時間的興趣，這會延遲達到幸福的時刻。”
新的樂趣
關於這個主題的研究並不多。 荷蘭布雷達應用科學大學的高級講師兼研究員 Jeroen Naveen 指出，大多數關於假期幸福感的研究，包括他自己的研究，都是在不超過幾週的短途旅行中完成的。
他對荷蘭的 481 名遊客進行了調查，其中大多數人的旅行時間為 17 天或更短，但沒有發現幸福點的證據。
“我不認為人們可以在相對較短的假期中達到幸福的程度，”Naveen 說。 “相反，它可能發生在長途旅行中。”
關於為什麼事情會這樣發生有幾種理論。 第一個是我們會感到無聊——就像我們不斷重複聽歌一樣。
其中一項表明，三分之一到略低於一半的假期快樂來自於新鮮感和與眾不同的感覺。 在長途旅行中，我們有更多的時間來適應周圍的刺激，尤其是當我們呆在一個地方並進行類似的活動時，比如在度假村。
為了避免這種無聊的感覺，您可以簡單地嘗試盡可能多地安排您的假期。 “如果您有資金和機會進行不同的活動，您還可以享受幾週不間斷的假期，”Naveen 說。
休閒時間很重要
根據發表在《幸福研究雜誌》上的研究，我們休息時的幸福程度取決於我們在活動中是否擁有自主權。 研究發現，享受休閒時光的方式有多種，包括完成挑戰我們並提供學習機會的任務，以及讓我們的生活充滿某種意義的有意義的活動，例如志願服務。
“不同的活動讓不同的人感到快樂，所以快樂似乎是一種非常個人化的感覺，”科羅拉多大學博爾德分校心理學和神經科學教授 Lief Van Boven 說。
他認為活動的類型可以決定幸福點，並指出重要的是要考慮執行活動所需的心理和身體能量。 有些活動對大多數人來說都是身體疲勞的，例如在山上徒步旅行。 其他人，如喧鬧的派對，身心俱疲。 Van Boven 說，在這樣一個耗盡精力的假期中，可以更快地達到幸福點。
“但也有多種個體差異需要考慮，”荷蘭蒂爾堡大學臨床心理學教授 Ad Wingerhotz 說。 他說，有些人可能會發現戶外活動讓人精力充沛，而海灘時間卻讓人筋疲力盡，反之亦然。
“通過做適合我們個人品味的事情並限制消耗我們能量的活動，我們可以延遲達到幸福點，”他說。 但目前還沒有研究來檢驗這個假設是否正確。
適用環境
另一個重要因素可能是假期發生的環境。 例如，探索新城市可能是一種令人興奮的新體驗，但人群和噪音會導致身心壓力和焦慮。
“城市環境的持續刺激會使我們的感官超載並給我們帶來壓力，”芬蘭和荷蘭坦佩雷大學和格羅寧根大學的研究員傑西卡德布盧姆說。 “當我們必須適應一種新的、陌生的文化時，這也適用。”
“通過這種方式，你將在城市環境中比在自然環境中更快地達到幸福點，我們知道這可以極大地改善心理健康，”她說。
但即使在這方面，個體差異也很重要。 加拿大滑鐵盧大學認知神經科學教授 Colin Ellard 表示，雖然有些人可能會覺得城市環境令人筋疲力盡，但其他人可能會真正享受它。 他說，例如，城市居民在城市放鬆時可能會感覺更舒服，因為研究表明人們喜歡熟悉的刺激。
埃拉德說，城市戀人可能和其他人一樣在生理上承受壓力，但他們不知道，因為他們已經習慣了壓力。 “無論如何，我相信達到幸福點也取決於人口特徵，”他說。
認識你自己
從理論上講，有很多方法可以延遲到達幸福點。 計劃去哪裡、做什麼以及和誰一起是發現幸福點的關鍵。
布雷達大學的情緒研究員 Ondrej Mitas 認為，我們都會下意識地調整自己的幸福點，選擇我們認為自己會喜歡的娛樂和活動類型以及我們需要的時間。
這就是為什麼在許多人參與的家庭和團體假期中，通常會更快地達到幸福點。 在這樣的假期中，我們根本無法優先考慮我們的個人需求。
但根據 Mitas 的說法，可以通過與營員同伴建立牢固的社會聯繫來重新獲得失去的自主權，這被證明是幸福的重要預測指標。 在他看來，在這種情況下，到達幸福點可能會延遲。
米塔斯補充說，問題在於我們大多數人似乎都傾向於對未來的幸福做出錯誤的預測，因為這表明我們並不擅長預測未來的決定會讓我們感覺如何。
“這需要大量的思考，大量的反複試驗，才能找出讓我們快樂的原因以及持續多長時間——只有這樣我們才能找到在休息時推遲幸福點的關鍵。”