對比淋浴-一種水處理方式，其中熱水（40-45°C）和冷水（10-20°C）交替出現。 它使人精神煥發，煥發活力並變硬。 這樣的淋浴會影響我們的血管和結締組織。 溫水放鬆，冷水增加肌肉和血管的張力。
對比淋浴可以訓練體溫調節系統以及我們的韌帶和血管，就像在體育鍛煉中訓練肌肉一樣。 皮膚的毛孔在溫水的作用下擴張，冷卻後立即收縮，擠出污垢，被水流沖走。 血管的收縮和擴張積極推動我們的血液通過血管，為組織和器官提供血液供應，加強新陳代謝過程，使我們的身體更強烈地擺脫毒素和代謝產物。 對比淋浴——一個很好的硬化程序。 我們沒有時間體驗寒冷和灼熱的感覺，而體溫調節系統絕對正常地感知到這樣的溫差，這只會有所改善。
像這樣進行真正的對比淋浴。 您需要進入浴缸，並在適宜的溫度下倒水。 然後他們使它盡可能熱。 30-60-90秒後，熱水被阻塞，冷水被允許。 將整個身體浸入水中之後，切換回最熱水，倒在整個身體上，然後讓冷水倒入。這一次，最好在冷水淋浴下放置更長的時間，一分鐘或更長時間。 然後短時間再次打開熱水淋浴，然後用冷水淋浴完成此過程。 科學家已經證明，幾分鐘的這種對比淋浴可以代替一個小時的散步或在游泳池裡游泳。 它也是訓練血管，賦予身體彈性的絕佳工具。 對比淋浴對血壓低的人尤其有用，他們發現早上很難進入工作狀態。 它可以緩解神經症，對皮膚狀況有積極作用：它將變得富有彈性。
對比淋浴總是從熱水開始，以冷水結束。 並且不要用頭站在淋浴間（只是身體）。 交替使用“冷水”至少應三次。 如果您還沒有準備好應對這種極端情況，請在交替使用溫水和冷水時以“軟”淋浴開始操作。 但是涼水的溫度不能太低，無法打開身體的防禦系統，而且溫度也不夠高，使您沒有時間感到寒冷。
逐漸地，您需要增加冷熱水的對比度。 通常，在前五個療程後，不適感會消失。
如果您的血管有以下問題，建議不要進行對比淋浴：血栓性靜脈炎，高血壓，血液和心血管疾病，癌症。
不建議女性在月經期間進行手術，因為慢性病會加重病情。 最好不要冒險健康。 因此，如果您不確定自己的健康狀況，最好去看醫生。