益生菌. 益生菌是有益的微生物。 它們天然存在於腸道菌群中。 可以以以下形式食用益生菌 補品 or食品. 它們對腸易激綜合徵症狀的影響一直是眾多研究的主題，特別是自 2000 年代初以來。^13-18 . 最近的薈萃分析得出結論，它們通常可以改善患者的狀況，特別是通過減少腹痛、腸胃氣脹、腹脹的頻率和強度，以及通過調節腸道運輸。^33，34. 然而，益生菌的類型、劑量和給藥時間因研究而異，因此難以確定精確的治療方案。^13，19. 有關更多信息，請參閱我們的益生菌表。

 催眠治療. 使用催眠療法治療腸易激綜合徵一直是幾項結論性研究的主題，但其方法有局限性。^8，31,32. 會議通常持續數週，並輔以在家中使用錄音進行的自我催眠。 大多數研究表明，腹痛、排便、腹部膨脹（增大）、焦慮、抑鬱和總體健康狀況有所改善。⁷. 此外，這些好處似乎在中期內（2 年或更長時間）持續存在。 從長遠來看（5 年），催眠的做法也將有助於減少藥物的消耗。^9，10.

 胡椒薄荷 (薄荷x Piperita)（膠囊或腸溶片中的精油）。 薄荷具有解痙作用，可以放鬆腸道平滑肌。 E 委員會和 ESCOP 認識到其緩解腸易激綜合徵症狀的能力。 2005 年，發表了對​​涉及 16 名受試者的 651 項臨床試驗的科學審查結果。 12 項安慰劑對照試驗中有 XNUMX 項取得了令人信服的結果¹².

劑量

飯前服用 0,2 毫升（187 毫克）薄荷精油膠囊或腸溶片，每天 3 次，用水送服。

筆記。 以精油形式存在的薄荷會使胃灼熱加重。 正是由於這個原因，它以膠囊或包衣片劑的形式製備，其內容物在腸道中釋放，而不是在胃中。

 針刺。 一些關於使用針灸緩解腸易激綜合徵症狀的研究導致了不同的結果。^20，21,35. 事實上，對已識別和未識別的穴位（安慰劑）的刺激通常會產生類似的有益效果。 此外，大多數研究的方法學質量還有很多不足之處。 即便如此，梅奧診所的專家報告說，有些人通過這種治療設法緩解痙攣並改善腸道功能。²².

 朝鮮薊 (朝鮮薊）。 根據藥物警戒研究，用於緩解消化系統疾病的朝鮮薊提取物可能會減輕腸易激綜合徵的症狀³⁰.

 中藥、藏藥和阿育吠陀醫學。 這些傳統藥物的從業者使用了幾種含有不同植物的製劑。 它們已在主要在中國進行的多項臨床試驗中進行了測試。^11，23. 結果表明，這些製劑比常規藥物更有效，但在中國進行的研究方法和結論被認為是不可靠的。^24，25.

一篇在澳大利亞進行的論文，於 1998 年發表在著名的 在美國醫學協會雜誌 (JAMA) 表示傳統醫學可以提供幫助²⁶. 另一方面，在香港進行並於 2006 年發表的一項試驗中，一種含有 11 種不同植物的中國製劑並不比安慰劑更有效。²⁷. 一篇研究綜述的作者指出，以下產品取得了有益的結果：3種中藥製劑STW 5、STW 5-II和通瀉藥方； 藏藥Padma Lax； 和一種叫做“兩種草藥”的阿育吠陀製劑²². 諮詢訓練有素的醫生以獲得個性化治療。

 亞麻籽. E 委員會和 ESCOP 認可使用亞麻籽來緩解腸易激綜合徵的症狀。 亞麻籽是對腸道溫和的可溶性纖維的良好來源。 然而，由於它們還含有不溶性纖維，有些人可能會發現它們對胃有刺激性。 在我們的 Lin（油和種子）表中，請參閱營養學家 Hélène Baribeau 關於食用量的建議（視情況而定）。