這些天來，人們經常談論職業倦怠。 一些人將其傳播與俄羅斯工作文化的特殊性聯繫起來，一些人將其與低質量的管理聯繫起來，還有一些人將其與員工本身的過度敏感聯繫起來。 您可以做哪些簡單的事情來幫助防止倦怠？
我們收集了 Telegram 頻道專家準備的 13 個提示 . 每天都會發布一個小建議，根據當前的科學數據編制。 這些技巧不會取代心理治療，也不會讓你免於倦怠——但它們肯定會幫助你處理自己的感受。 或者也許減緩倦怠。
1. 如果您同時進行多個項目，或者例如工作和學習，請記住：將注意力從一項活動轉移到另一項活動需要時間和精力。 嘗試進行更少的切換，以便您在更改上下文上花費更少的精力。
2. 請記住，規劃也需要資源：時間和精力。 這不是對工作的補充，而是工作的一部分。
3. 就其本身而言，從一項活動切換到另一項活動並不總是有助於放鬆。 重要的是活動帶來快樂並幫助恢復資源。
4. 當有人批評你時，試著想一想：你想從這個人那裡得到建議嗎？ 如果不是，也許他的批評也不應該被接受和考慮。
5. 當工作對你來說太難和太容易時，你會筋疲力盡。 想想你的情況：嘗試更多還是更少更好？
6. 拖延的本質是當我們有壓力時，我們會避免一些不愉快的事情。 試著注意壓力，停下來，從五數到一——儘管有不愉快的感覺，但開始做這件事，至少做五分鐘。
拖延症的問題不在於工作本身的難度，而在於避免開始工作。
工作五分鐘後，不愉快的感覺很可能會消失，你可以繼續做正確的事情。
7. 如果您在工作的同時學習，請不要忘記學習是一項資源的巨大投資。 就算喜歡，也有興趣，也需要實力。 學習不是工作的假期。 下班後和放學後休息很重要。
8. 如果您制定自己的時間表，則會導致決策疲勞。 嘗試提前計劃您的日程安排並堅持下去。 這樣您就不必不斷地做出新的決定。
9. 請記住，大腦也會厭倦小家庭的決定。 想想如何從生活中消除不重要的決定。 例如：你通常可以不去想買什麼樣的麵包。 拿和昨天一樣的，或者第一個，或者擲硬幣。
10. 當人們在工作聊天中寫到他們生病時，他們常常擔心自己會讓同事失望。 如果你想支持，最好不要只寫回复“好起來”或“好起來”，而是保證：一切都井井有條，我們會重新安排會議，我們會自己完成小事，如果有的話，我們會重新安排最後期限，別著急，冷靜治療。
這比急需好轉的願望更能讓人平靜。
11. 要享受錯誤，記住錯誤不僅僅是“好吧，沒關係”，錯誤會給我們帶來認知優勢。
當我們犯錯時，注意力會自動增加，大腦開始更好地工作——我們在身體上學得更好。
12. 經常將自己與他人比較會降低您的專業信心並導致倦怠。 盡量少與他人、熟人或陌生人比較。 請記住，我們都是不同的人，具有不同的優勢和劣勢。
13. 倦怠沒什麼好羞恥的。 雖然它會降低專業信心，但與你的專業能力無關。