我害怕飛行：如何應對恐空症—

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每次你需要飛到某個地方時，你都會感到恐慌。與任何恐懼症一樣，對飛行的恐懼是一種強迫症，與真正的危險無關。同時，他讓你的一生只服從一條規則——不惜一切代價避免乘飛機旅行。那麼恐空症從何而來，又該如何應對呢？

恐空症可能無緣無故發生，也可能是壓力的結果，例如，如果您目睹了某種災難。

恐懼本身是身體的一種自然反應，它幫助我們根據環境的需要行事。我們習慣了基本的恐懼，幾乎感覺不到它。一整套防禦機制有助於與之共存。

但如果這些機制失效，就會出現焦慮症、強迫思維、恐懼症，也就是恐懼，在這種情況下，常識是完全沒有的。

如何區分恐空症和通常的飛行前興奮？

如果您在預定旅行前幾天驚恐發作，並且嚴重到甚至無法強迫自己去機場，如果您開始改變計劃和生活，如果您一想到飛機就濕了手，以及在飛行過程中你開始窒息，你有恐懼症。

所有自然的恐懼使我們主動行動，而恐懼症是被動的：一個人不是在尋找擺脫恐懼的方法，而只是害怕。此時，理性的恐懼已經失控，我們無法控制自己的感受和情緒。

這種恐懼與自我保護的本能無關。通常，乘客不會考慮現在發生在他身上的事情，而是在他的腦海中構建未來飛機失事的可能畫面。這是一種完全非理性的恐懼，它基於想像中的威脅。為了對抗恐空症，你需要說服自己不會發生任何不好的事情。

恐懼症甚至在那些從未見過飛機失事並且從未起飛的人中也會發展

它經常影響渴望過度控制的人。值得注意的是，男人和女人的恐懼是不同的。女性確信墜毀的是她們的飛機，她們無法從殘骸下脫身，而男性則相信技術，但因為無法控制局勢而焦慮。女性的情緒更為明顯：她們可以哭泣、尖叫。男人把恐懼隱藏在自己身上。老年人最容易患上厭氧症。

請記住，飛機是一種非常可靠的設計，其中的所有系統都相互複製。即使其中一個發生故障，也總有一種備用方法可以在飛行期間立即解決問題。這解釋了一個普遍接受的事實，即航空運輸的事故數量遠少於陸運。而且還沒有一架飛機遭受過湍流，更不用說墜毀了。

恐懼症是任何干擾生活的恐懼。對飛行的恐懼會導致嚴重的心理問題，例如驚恐發作或驚恐發作。因此，如果您的恐懼使您改變計劃，則必須對其進行治療。

為了對抗厭氧症，醫生開出抗抑鬱藥和鎮靜劑。如果昏厥、發脾氣出現在症狀中，則開出更嚴重的藥物（鎮靜劑）。

心理科學的一個分支，是心理學、神經學和語言學的邊緣學科，研究言語活動的大腦機制以及局部腦損傷引起的言語過程變化。

患者在心理治療師或心理學家的指導下，一次次沉浸在飛行的氛圍中，經歷多次起降，同時訓練放鬆技巧。必須這樣做，直到在飛機上飛行與放鬆狀態而不是恐慌的聯繫在無意識中固定下來。為此，經常使用虛擬現實模擬器和其他計算機技術。

在催眠的幫助下，您可以確定為什麼會出現恐懼，並了解如何最好地處理它。在會議期間，專家讓客戶平靜下來，讓他進入放鬆狀態並提出必要的問題。

有很多關於恐空症的書籍和視頻課程，學習它們。您了解得越多，就越容易應對恐慌。閱讀飛機，它會幫助你冷靜下來。

擺脫恐懼將有助於特殊的視頻課程和視頻教程。您也可以請您的醫生給您開鎮靜劑。

請記住：90% 的厭氧症患者能夠克服恐懼。所以你有每一個機會。

如果你已經坐在飛機上，那麼工作就完成了一半，你可以為自己感到驕傲。但是你覺得你開始恐慌了。這幾個步驟將幫助您控制焦慮。

嘗試放鬆 採取舒適的姿勢，戴上繃帶睡覺，打開平靜的音樂。呼吸總是有助於平靜下來：吸氣（呼氣時間的兩倍），您可以數數並儘可能緩慢地呼吸。專注於這個過程，你不會注意到不適是如何離開你的。如果渦輪機的聲音嚇到您，請使用耳機。
與同路人交談 或者在飛機的機艙裡走來走去。
為愉快的事情做好準備什麼在等著你： 想像一下，當您見到朋友或訪問新地方、嘗試新食物、見到家人時，您會多麼開心。
使用移動應用程序 對於厭氧症，例如 Skyguru。它在飛行模式下工作，並詳細告訴您飛行中發生的事情。乘客會收到有關何時會出現湍流以及是否擔心機上晃動的信息。在飛行過程中，應用程序與用戶“對話”，因此您會獲得安全感，與心理治療師進行持續的交流，儘管是虛擬的。
越早意識到 如果您感到恐慌，您將能夠越早應對它。忽視你的情緒只會讓事情變得更糟。接受你的焦慮。