你是誰？ 你是做什麼的？ 如果你從描述中排除角色列表，你會如何描述自己：父母、兒子或女兒、丈夫或妻子、特定領域的專家？ 很多人覺得很難回答這個問題。 為什麼會發生這種情況，您可以了解自己嗎？
隨著我們從兒童成長為青少年，我們從周圍的世界吸收知識，向他人學習。 如果別人聽我們的，我們就會明白我們的需求很重要，我們自己也很有價值。 這就是我們如何知道我們是有自己的想法和行為模式的個體。 如果我們對環境感到幸運，我們就會成長為具有健康自我意識的成年人。 我們知道我們的意見和想法很重要，我們知道自己是誰。
但我們這些在可能涉及身體或情感虐待、忽視或過度保護的不健康環境中長大的人發展不同。 如果我們的感受和想法被忽視，我們的特殊性幾乎不被承認，如果我們不斷被迫屈服，作為成年人，我們可能會懷疑自己是誰。
長大後，這樣的人太依賴別人的意見、感受和想法。 他們模仿朋友的作風，買時不時被認為是時髦的汽車，做他們並不真正感興趣的事情。讓別人自己做決定。
知道我們想要什麼，我們就可以朝著選擇的方向前進
一次又一次地這樣做，一個人感到沮喪，懷疑完美選擇的正確性，擔心他的生活會變成什麼樣。 這樣的人感到無助，有時甚至絕望。 隨著時間的推移，他們的自我意識變得越來越不穩定，他們越來越與自己失去聯繫。
當我們清楚地了解自己是誰時，我們就更容易做出決定和生活。 我們吸引情緒健康的朋友和合作夥伴，並與他們建立健康的關係。 學習和了解自己可以幫助您感到更加滿足和快樂。 知道我們想要什麼，我們就可以朝著選擇的方向前進。
心理治療師 Denise Olesky 談到如何變得更有意識。
1. 認識自己
從“關於我”列表開始。 至少列出你喜歡的東西。 對於初學者來說，五到七點就足夠了：喜歡的顏色，冰淇淋的味道，電影，菜，花。 每週製作一到兩次新清單，每次包括五到七個項目。
列出你喜歡的氣味，比如自製餅乾或新割的草。 最喜歡的書籍或您想閱讀的書籍列表。 您小時候喜歡的視頻遊戲或棋盤遊戲列表。 列出你想去的國家。
列出你的政治觀點、愛好、可能的職業道路，以及任何能激起你興趣的東西。 如果您感到困惑，請向朋友和家人詢問想法。 隨著時間的推移，你會更好地了解自己，並開始慢慢認識到自己的個性。
2.傾聽你的感受和身體感覺
如果您開始關注它們，感覺和身體“暗示”將幫助您了解自己喜歡什麼，不喜歡什麼。
感覺和感覺可以說明我們的想法和興趣。 當你畫畫、做運動、和別人交流時，你感覺如何？ 你快樂和快樂嗎？ 你是緊張還是放鬆？ 什麼讓你笑，什麼讓你哭？
3. 開始做決定
決策是一項隨著時間而發展的技能。 它需要像肌肉一樣被泵送，以便它發育並保持形狀。
為全家人訂購雜貨時，不要忘記購買您個人喜歡的東西。 即使您不確定其他人是否會同意您的選擇，也可以從在線商店訂購您最喜歡的 T 卹。 當朋友或伴侶問你想什麼時候開始看節目時，請給出你的意見，而不是讓他們選擇。
4、主動出擊
一旦你弄清楚你對什麼感興趣，就開始每周至少安排一次或兩次合適的活動。 通過計劃美好的一天來給自己定一個日期。 冥想，看一部新電影，洗個舒服的澡。
主要是行動。 終於開始做自己喜歡的事，一步步接近真實的自己。
關於作者： Denise Oleski 是一名心理治療師。