很多人不敢開始新項目，不敢轉行，不敢創業，只是因為對自己的能力沒有信心。 心理學家 Beth Kerland 說，他們認為應該歸咎於外部障礙和乾擾，但實際上他們限制了自己。
我們經常對自己說，從朋友那裡聽到：“什麼都行不通。” 這句話剝奪了信心。 一堵空白的牆在我們面前升起，迫使我們轉身或留在原地。 當言語被視為理所當然時，就很難前進。
“在我一生中的大部分時間裡，我都欽佩那些取得成功的人：發現並幫助了人類，創辦了一家小企業並建立了一個帝國，編寫了一部製作邪教電影的劇本，不怕在一個人面前講話成千上萬的觀眾，並對自己重複：“我不會成功«。 但有一天，我想到這些話並意識到它們阻礙了我實現我想要的東西，”Beth Kerland 回憶道。
實現不可能的目標需要什麼？ 什麼將有助於克服自我懷疑的空白牆並繼續朝著目標前進？ 心理學家建議從五個步驟開始，這些步驟可以改變你的生活並告訴你如何開始前進。
1.明白你對自己的看法不是事實，而是錯誤的判斷。
我們傾向於盲目相信腦海中告訴我們注定要失敗的聲音。 我們跟隨他的領導，因為我們已經說服自己，不可能有別的。 事實上，我們的判斷常常被證明是錯誤的或扭曲的。 與其重複你不會成功，不如說：“這很可怕，也很困難，但至少我會嘗試。”
當你說這句話時，注意你的身體會發生什麼。 嘗試練習正念冥想，這是一個很好的方法來追踪你的想法，看看它們是多麼的善變。
2.認識到害怕未知是可以的。
沒有必要等到懷疑、恐懼和焦慮消退後才能冒險去做你夢想的事情。 在我們看來，不愉快的情緒常常伴隨著通往目標的每一步。 然而，當我們專注於真正有價值和重要的事情時，克服情緒上的不適並採取行動會容易得多。
美國哲學家安布羅斯·雷德蒙（Ambrose Redmoon）寫道：“勇氣不是沒有恐懼，而是理解有比恐懼更重要的東西。”. 問問自己，什麼對你來說比恐懼和懷疑更重要，為此你準備好忍受不愉快的感覺。
3. 將通向大目標的道路分解為可實現的簡短步驟。
很難接受你不確定的事情。 但如果你邁出一小步，為每一項成就表揚自己，你就會變得更加自信。 在心理治療中，漸進式暴露技術被成功使用，當來訪者逐漸、一步一步地學會接受他避免或害怕的情況時。
“我經常看到人們面臨的困難。 克服一個階段並進入下一個階段，他們逐漸獲得力量，這有助於迎接新的挑戰。 此外，我從自己的經驗中確信它是有效的，”Beth Kerland 分享道。
想想你今天或本周可以採取什麼小步驟來實現一個大而重要的目標。
4. 尋求幫助
不幸的是，許多人從小就被教導，聰明而有力的人不會指望任何人的幫助。 由於某種原因，在社會上，尋求幫助被認為是可恥的。 事實上，恰恰相反：最聰明的人知道如何找到可以提供幫助的人，並且毫不猶豫地與他們聯繫。
“每當我開始一個新項目時，我都承認有些專家比我更了解這個主題，我與他們聯繫並依靠他們的建議、技巧和經驗來學習所有需要知道的東西，”貝絲說。
5.做好失敗的準備
每天學習、練習、前進，如果出現問題，再試一次，改進和改變方法。 打嗝和失誤是不可避免的，但要把它們當作重新考慮你選擇的策略的機會，而不是作為放棄的藉口。
看著成功的人，我們常常發現自己認為他們很幸運，運氣本身就落到了他們的手中，他們就醒了。 它發生了等等，但他們中的大多數人多年來都取得了成功。 他們中的許多人面臨困難和挫折，但如果他們讓自己停下來，他們將永遠無法實現自己的目標。
提前考慮如何處理不可避免的失敗。 制定一個書面計劃，如果你失敗了，可以返回。 例如，寫下提醒你這不是失敗，而是教會你一些東西的必要經驗的話。
我們每個人都有能力改變世界，我們每個人都可以做一些有意義的事情，你只需要敢於邁出大膽的一步。 當您意識到沿途成長的牆並非如此堅不可摧時，您會感到驚訝。
關於作者： Beth Kerland 是一位臨床心理學家，著有《在走鋼絲上跳舞：如何改變你的習慣心態並真正生活》。