你從一邊轉向另一邊，數著跳羊，你的大腦不想平靜下來，進入甜蜜的夢鄉。 現實情況是，近 50% 的大城市居民都面臨這個問題。 通常，無法快速入睡（少於 15 分鐘）表明 Vata dosha 不平衡。 它可能是由壓力、焦慮或白天經常從一個地方移動到另一個地方引起的。 1. 甜、酸和鹹的食物有助於平衡控制我們所有心理活動的瓦塔。
2. 吃熱的、新鮮的（當天準備的）食物，最好每天在同一時間吃。
3.推薦的睡眠方案是不遲於22:6睡覺，早上XNUMX:XNUMX起床。
4、盡量避免白天趕路。
5. 睡前至少一小時將移動設備和電視放在一邊。
6. 睡前用椰子油、杏仁油或芝麻油按摩手腳。
7. 另一個秘訣是芳香療法。 推薦使用薰衣草油等舒緩油。
8.睡前播放輕鬆的音樂。 它可以是經典、平靜的印度咒語、天籟之音。
9. 重要！ 最後一餐，晚餐，至少2小時，最好是睡前3-4小時。
10、房間的溫度不能太冷，也不能太熱。 睡前建議用新鮮空氣給房間通風15分鐘。