晴天。 你在開車。 這條路清晰可見，它在前方綿延數英里。 您打開巡航控制系統，向後傾斜並享受旅程。
突然，天空烏云密布，第一滴雨滴落下。 沒關係，你想。 到目前為止，沒有什麼能阻止你看路和開車。
然而，過了一會兒，真正的傾盆大雨開始了。 天快黑了，車子在風中搖晃，雨刷也來不及沖水。
現在你幾乎無法繼續前進——你看不到周圍的任何東西。 我們只需要抱最好的希望。
當你沒有意識到自己的偏見時，生活就是這樣。 你無法直截了當地思考或做出正確的決定，因為你看不到世界的本來面目。 不知不覺中，你陷入了無形力量的控制之下。
消除這些偏見的最可靠方法是了解它們。 我們建議您熟悉其中最常見的十個。
反彈效應
您可能聽說過確認偏差現象，它導致我們尋找能夠證實我們信念的信息，而不是質疑它們。 反彈效應是它的老大哥，它的本質是，如果在記住錯誤的事情后，看到更正，你會開始更加相信錯誤的事實。 例如，如果名人性騷擾的指控被證明是假的，你就不太可能相信那個人是清白的，因為你不確定你到底能相信什麼。
歧義效應
如果我們沒有足夠的信息來預測某事的可能性，我們會選擇避免它。 我們更喜歡買彩票而不是股票，因為它很容易，股票需要學習。 這種影響意味著我們甚至可能不會嘗試實現我們的目標，因為我們更容易評估更現實的選擇的可能性——例如，我們寧願在工作中等待升職，也不願發展為自由職業者。
倖存者偏差
“這個人有一個成功的博客。 他是這樣寫的。 我也想要一個成功的博客。 我會像他一樣寫作。 但它很少像這樣工作。 只是“這個人”活得夠久，最終成功，文筆不挑剔。 也許還有很多人像他一樣寫作，但沒有達到同樣的效果。 因此，複製風格並不能保證成功。
忽略概率
我們甚至沒有想過我們可能會從樓梯上摔下來的可能性，但我們總是擔心我們的飛機會墜毀。 同樣，我們寧願贏得 XNUMX 億也不願贏得 XNUMX 萬，即使賠率要低得多。 這是因為我們主要關注事件的規模而不是它們的可能性。 對概率的忽視解釋了我們很多錯誤的恐懼和樂觀。
加入多數的影響
例如，您要在兩家餐廳之間進行選擇。 你很有可能會去人多的那個。 但在你之前的人面臨著同樣的選擇，他們在兩家空蕩蕩的餐廳之間隨機選擇。 通常我們做事只是因為其他人在做。 這不僅會扭曲我們準確評估信息的能力，還會破壞我們的幸福感。
聚光燈效果
我們全天候 24/7 生活在自己的頭腦中，在我們看來，其他人對我們生活的關注幾乎與我們對自己的關註一樣多。 當然，事實並非如此，因為你周圍的人也會受到這種假想聚光燈的影響。 人們不會注意到你的粉刺或凌亂的頭髮，因為他們正忙著擔心你會在他們身上註意到同樣的東西。
損失厭惡
如果他們給你一個杯子並告訴你它值 5 美元，你會想以 5 美元而不是 10 美元的價格出售它。 只是因為現在它是你的了。 但僅僅因為我們擁有東西並不能使它們更有價值。 反過來想會讓我們更害怕失去我們擁有的一切，而不是得不到我們真正想要的東西。
錯誤 沉沒成本
當你不喜歡一部電影時，你會離開電影院嗎？ 畢竟，將時間浪費在不愉快的消遣上是沒有任何好處的，即使您為此花了錢。 但通常情況下，我們堅持不合理的行動方針只是為了遵循我們之前的選擇。 然而，當船沉沒時，就該離開了——不管墜毀的原因是什麼。 由於成本錯覺，我們將時間、金錢和精力浪費在不再為我們提供價值或樂趣的事物上。
帕金森瑣碎法則
您可能聽說過帕金森的說法：“工作會填滿分配給它的時間。” 與此相關的是他的瑣碎法則。 它說我們在瑣碎的問題上花費了過多的時間，以避免在解決複雜、重要的問題時出現認知失調。 當您開始寫博客時，您所要做的就是開始寫作。 但標誌設計突然間顯得如此重要，不是嗎？
列出了近 200 種認知偏見。 當然，一次性克服它們是不可能的，但了解它們仍然是有用的，並且可以培養覺知。
在正念的第一階段，當偏見欺騙了你或他人的思想時，我們會培養識別偏見的能力。 這就是為什麼我們需要知道什麼是偏見。
在第二步中，我們學會實時發現偏見。 這種能力只有在堅持不懈的練習過程中才能形成。 在意識到錯誤偏見的道路上取得成功的最好方法是在所有重要的話語和決定之前深呼吸。
每當你要邁出重要的一步時，吸氣。暫停。 給自己幾秒鐘的時間思考。 發生了什麼？ 我的判斷有偏見嗎？ 我為什麼要這樣做？
每一次認知扭曲都是擋風玻璃上的一點雨滴。 幾滴可能不會造成傷害，但如果它們淹沒了整個玻璃杯，就像在黑暗中移動一樣。
一旦您大致了解什麼是認知扭曲及其運作方式，短暫的停頓通常足以讓您恢復理智並從不同的角度看待事物。
所以不要著急。 小心駕駛。 在為時已晚之前打開雨刷器。