如何補充能量：“傻瓜”氣功

我不認為東方的功法，尤其是氣功，是一種與身體一起工作的技術，它為“修身”開闢了幾乎無限的可能性。 如果你準備退隱到山里，住在寺院裡，每天在大師的指導下修行10-12個小時，就有機會達到俗稱的神通。

但是，我們住在城市，上班，組建家庭，注重自我發展的課程可以……一天一個小時？ 更常見的是——每週 3-4 小時。 所以我建議不要等待奇蹟，而是將任何東方實踐視為一種治療方式。 在這方面，它們非常適合城市居民！

氣功台階

儘管有所有的抒情和意象，但氣功練習具有清晰的結構和層次結構。 每組練習都是一種準確且易於理解的技術，用於處理身體、意識和身體力量。

1.與身體一起工作

如果你決定學氣功，從第一步開始考慮複雜的呼吸練習還為時過早。 第一步旨在構建結構。 就像在瑜伽中一樣，你開始鍛煉肌肉、韌帶、骨骼結構——建立這樣的姿勢，在這種姿勢中你會很舒服地掌握其他練習。

我教一個叫新僧的氣功分支。 作為其中的一部分，我們恢復全身肌肉的正常張力：過度緊張、痙攣的肌肉放鬆，未使用的肌肉恢復張力。 身體同時變得更加靈活、放鬆和強壯。 而且，特別重要的是，恢復了所有器官和組織的正常血液供應（這是健康的一個基本因素）。

在選擇氣功方向的時候，要確保你選擇的所有體操動作對你來說都是清晰“透明”的。 隨意提出問題：為什麼以這種方式進行運動而不是其他方式？ 我們在鍛煉身體的哪個部位？ 每個動作的好處是什麼？

氣功練習是歷史悠久的技術，而不是神秘主義，你越了解你的身體在做什麼，你的練習就越有成效。

作為課程的結果，您在放鬆的背景下獲得了一個美麗的姿勢。 這意味著，為了保持挺直的背部和高傲的頸部姿勢，你不需要收緊肌肉——相反，你需要放鬆，讓整個身體打開，變得自由。

2. 與國家合作（冥想）

這是氣功的第二個發展階段，可以在身體結構修好後修煉。 其實，這是一種尋找內心的寂靜，停止內心的獨白。

我相信你很清楚什麼是內心的寂靜：我們會體驗到這種感覺，例如，當我們凝視大海上的日落或山景時。

作為冥想的一部分，我們學會自己進入這種狀態並增加停留時間（即使延長幾秒鐘也已經是一項有趣的任務了！）。

在選擇冥想練習時，也要優先考慮最容易理解的。 在氣功練習中，有一套技巧可以教大腦以我們需要的模式工作。 而作為一個有十多年經驗的老師，我可以說，“感覺”、“閉上眼睛理解”之類的解釋是沒有權利存在的。

尋找一個會一步一步地向你解釋如何“感受”沉默、修復和發展結果的人。 您會驚訝於這些“神秘”狀態在日常生活中變得可以理解和適用的速度之快。

是的，請注意：冥想不是逃避社會的方式。 從教授冥想技巧的老師那裡逃跑，以逃避進入另一個現實。

冥想是一種集中註意力和控制思想的技能，它有助於社會實現：在工作中、在與親人的交流中、在創造力中。 一個知道如何冥想的人會變得更加積極、有目的和富有成效。

3. 精力充沛地工作

很多人認為是氣功，是在認識的第三個階段才開始的。 要掌握讓你積累能量的呼吸技巧，你需要良好的身體結構和進入靜默的技巧。

似乎是時候轉向神秘主義和謎語了，但我會讓你心煩意亂：在這個階段，沒有什麼是有理性頭腦的西方人無法理解的。 氣能量是我們擁有的力量。 我們從睡眠、食物和呼吸中獲得力量。 睡眠使我們更新，食物提供構建組織的材料，氧氣滋養組織以幫助它們自我更新。

作為第三階段氣功的一部分，我們從事呼吸技巧，使身體恢復活力，幫助增加能量資源，並為計劃的成就提供額外的力量。

我再重複一遍：在選擇這種或那種呼吸練習時，優先選擇最透明和最容易理解的。 這些技術經過幾個世紀的磨練並非沒有意義：每個呼吸練習都有其自身的意義、執行規則和訣竅，您可以在練習中使用它們來加速您的發展。

在能量實踐的背景下，到達的不是“神秘”的能量，而是非常真實的能量——如果之前只有足夠的能量從工作到家和跌倒，現在下班後我想與家人和朋友交流，去散步，做運動。