吸煙有害。 每個人都知道。 每年有 4 萬人死於吸煙。 這是如果你不計算那些被二手煙中毒的人的話。 吸煙者的妻子比同齡人早4年死亡。 在世界總人口中，將有 500 億人死於吸煙。 將這些數字與人類歷史上最可怕災難的損失進行比較：例如，大約有 6 萬人死於第一次世界大戰的前線。 由於吸煙，世界上每 6 秒就會減少 1 人……
吸煙時間越長，戒菸就越困難。 一生中至少有一次，每個吸煙者都想過戒菸，但要真正戒菸，你需要絕對的信心，你能做到。 以下是激勵措施：
- 20分鐘後，血壓和心率穩定下來。
- 8 小時後，一氧化碳和尼古丁的血液含量減少一半。
- 24 小時後，一氧化碳消失得無影無踪。
- 48 小時後，身體會從尼古丁中釋放出來。 人開始再次感覺到味道和氣味。
- 72 小時後，呼吸變得更容易。
- 2-12週後，膚色變得更好。
- 3-9個月後，咳嗽消失。
- 5 年後，心髒病發作的風險降低了 2 倍。
有許多不同的方法可以戒菸。 眾所周知，這種習慣不僅是身體上的，也是心理上的。 在這裡重要的是要了解您有什麼樣的成癮。 為了擺脫心理成癮，重要的是要堅定自己的決定戒菸，選擇你需要戒菸的原因：
- 看起來更好，改善皮膚、指甲和頭髮的狀況；
- 為了不出現健康問題並擁有健康的孩子；
- 停止散發煙草氣味；
- 節省家庭預算並負擔得起這個金額的好東西；
- 為了您自己和您所愛的人，延長您的生命。
通過聆聽我們的下一個提示，可以克服心理上癮。
- 花在抽煙上的時間，你需要做另一件事，拿出一個愛好。
- 為了使戒菸更容易，最好與公司的某人一起戒菸。
- 最好是逐漸習慣沒有香煙的生活。 這段時間應該持續一周左右。
- 多與非吸煙者交流。 記住你家裡誰不抽煙，這個人對你來說應該是權威。
- 您可以統計誰戒菸節省了多少錢。 如果今天香煙的平均價格是 50 盧布，而您每天抽 1 包，那麼您每月將節省 1.5 美元！
為了擺脫生理依賴，您可以使用經過驗證的民間療法。 不要忘記，您戒菸的願望非常重要。
有助於戒菸的民間偏方之一是 丁香. 人們相信它的香氣可以減少對尼古丁的渴望，鎮靜並讓您忘記香煙。 您可以使用乾丁香或其油，應始終放在手邊，如果您想吸煙，請將其用於香薰。
肉桂也有類似的效果 ：除了可以用於香薰，天然肉桂可以放入口中，也有助於去除口臭。
橙子和橙汁還能幫助你更快地擺脫對煙草的渴望 . 眾所周知，吸煙者對維生素 C 的吸收要差得多。 橘子不僅可以補充其儲備，還有助於身體的排毒。 其他柑橘類水果和含有大量維生素 C 的產品（菠蘿、藍莓、黑醋栗）也有類似的效果。
許多試圖戒菸的人，幫助一些產品： 種子、爆米花、堅果. 在嘴巴忙著吃東西的時候，對吸煙的渴望似乎很微弱，但使用這種方法，重要的是不要用大量的太高熱量的食物（即花生）代替吸煙。
另一種消除對吸煙渴望的產品是 牛奶和奶製品. 如果你在抽煙前喝一杯牛奶，會破壞香煙的味道。 還有一種流行的方法可以讓人們藉助牛奶來戒菸。 為此，您需要將香煙浸泡在牛奶中，晾乾，然後讓它吸煙。 都說口中苦澀難忍，根本吃不完。 這些印象將留在您的記憶中，並幫助您徹底戒菸。
除了傳統的戒菸方法外，還有很多對身體有害的戒菸方法，慎用。 這：
- 從吸煙中編碼和催眠——導致精神障礙，一個人不再是他自己；
- 藥物治療（藥片、貼劑、口香糖等）——此類藥物含有激素物質，它們的使用會對健康造成無法彌補的傷害；
- 電子煙有害。 他們的製造商和銷售商說他們是無害的，但事實並非如此。 電子煙中使用的液體含有尼古丁和其他有毒物質。
我們希望您能找到一種有效的戒菸方法，而不會對您的健康造成危害。 例如，這裡是可以幫助您戒菸的視頻之一。 祝你在這個行業好運！
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E