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如果您只需要減掉幾磅，那麼快速減肥的飲食將對您有所幫助。 快速飲食是一種低熱量飲食，蛋白質，礦物質和膳食纖維含量低。 注意：通常，減肥趨於恢復，尤其是如果您不改變自己的生活方式。
快速減肥飲食的工作原理
我們身體的所有組織和器官都有自己的重量-骨骼，內部器官，肌肉，脂肪，血液，水和腸內物質。 因此，從規模上看，這是上述所有內容的總和。 減肥和減脂不是一回事。 每次上廁所後，您都會減輕體重，但是要有目的地燃燒脂肪，您需要在訓練和營養的幫助下為此創造有利的條件，然後長時間遵循這種制度。
當人們談論快速飲食時，他們的意思是減肥，而不是減肥。 在短期飲食中，通過極大地限制卡路里，會破壞糖原的儲存，並且由於糖原與水結合，因此會失去水分。 磅秤上的箭頭迅速往下爬，但值得一頓普通餐，因為糖原儲備將得到補充，而減肥又會恢復。
什麼時候嚴格飲食可以幫助
在許多情況下，您需要緊急減輕幾磅的體重：
- 為重要活動做準備-假期，約會，照相等；
- 住院或準備手術-通常在這種情況下，您需要緊急減輕體重；
- 從疾病或中毒中恢復飲食不適合這裡，因為醫生本身會給出限制，但是嚴格。
- 推動適當的營養——限制性飲食可以鼓勵進一步減輕體重。 首先，大多數人都渴望快速的結果，所以快速減肥將是一個很好的動力。 其次，對產品的嚴格限制將有助於冷靜地看待適度飲食的輕微限制。 不過，這樣的震撼方式並不適合所有人。 首先，您需要熟悉禁忌症。
禁忌嚴格飲食
所有短期飲食的成分均不均衡，它們會引起並加劇生理和心理問題。
嚴格禁止快速減肥的飲食：
- 孕婦和哺乳期婦女；
- 患有胃腸道疾病和病症；
- 荷爾蒙失調和自身免疫性疾病的人；
- 患有厭食症，貪食症和其他進食障礙的人；
- 焦慮，神經質，不穩定以強調性格。
快速減肥的流行飲食
基本上，有效的短期飲食是嚴格的飲食，建議僅堅持幾天，因為長時間使用它們會對身體造成巨大的打擊。 讓我們來看看最受歡迎的。
西瓜飲食（5天減去5公斤）
菜單：早餐——不加糖的燕麥片（或其他粥）、少許奶酪； 午餐——一塊魚、肉或家禽，蔬菜沙拉不加調味料，蔬菜可以煮或燉； 晚餐-西瓜（每1公斤體重允許吃30公斤西瓜）。
素食（3天減去3公斤）
飲食的第一天和第三天只吃蔬菜，第二天只吃水果。
蔬菜日菜單：早餐 - 4 個烤西紅柿、蔬菜汁、+ 咖啡或檸檬茶； 午餐——黃瓜沙拉配大蔥或蔬菜沙拉，+咖啡或檸檬茶； 晚餐，煮或燉的蔬菜（捲心菜、菠菜、少許檸檬汁），+檸檬茶。
水果日菜單：早餐-蘋果、橙子、葡萄柚+咖啡或檸檬茶的水果沙拉； 午餐 - 半個甜瓜，以及早餐菜單中的沙拉； 晚餐午餐菜單。
蘋果飲食（7天減去5-6公斤）
在蘋果飲食期間，您可以喝各種草藥的飲料，也可以喝不含糖的綠茶。 除了蘋果外，還可以每天吃一點黑麵包-3-5片（最好是餅乾）。 這個版本的蘋果飲食相當苛刻，但有效。
“騎師”飲食（3天減去3-5公斤）
飲食適合那些想要快速擺脫多餘體重的人。
飲食菜單：
- 1 天 – 1 隻雞，不加鹽烘烤。 皮是不允許吃的。 雞肉應該分成3餐。
- 一天 2-300 克小牛肉，同樣是無鹽烘焙，分 3 餐食用。
- 第3天-喝4-5份不含糖和牛奶的天然咖啡。
這是最快，最有效的飲食之一。 在此期間，您可能會感到頭暈目眩和虛弱。
蕎麥飲食（7天減去3-4公斤）
對於蕎麥飲食，您需要：蕎麥、水果、1% 的開菲爾、低脂酸奶、多種維生素。
傍晚一杯穀物倒入2杯開水。 早晨，必須將剩餘的水排幹。 允許蕎麥吃任意多的食物，鹽分應最少。
飲食規則：
- 用開菲爾將粥沖淨（每天分1升）；
- 隨意喝普通或礦泉水（一天2升）；
- 您可以喝茶或咖啡（每天的液體總量不得超過3升）；
- 每天水果不能超過2片；
- 建議睡前5個小時不要進食，但如果飢餓感很強，睡前可以喝半杯開菲爾（開菲爾），用礦泉水稀釋；
- 每天最多可以吃150克酸奶。
- 完全排除酒精；
- 在飲食期間以及在服用多種維生素至少1個月後；
- 如果您遵循這種飲食2週，則身體需要休息，因此不會上癮；
- 為了鞏固結果，您可以在2週後重複飲食。
乳製品飲食（3天減去3公斤）
這是最困難的單飲食之一，因為您不會吃任何東西-只喝一杯牛奶。 如果您從不喜歡它，最好選擇另一種減肥方法。
乳製品飲食規定每天喝1升牛奶，僅此而已。 您將其劃分為一天中每3-4個小時喝1杯。 如果間隔4小時，您將收到4次接待。 這樣的飲食絕對不適合那些工作量很大的人。
請注意，我們列出的飲食非常嚴格，尤其是單飲食。 在這方面，我們強烈建議您仔細閱讀其描述並諮詢醫生。 如果您感到不適，我們也建議您停止飲食。
祝您減肥成功！