首先，為了自由。 把恐懼留在過去意味著變得更自由，擺脫阻礙你快樂生活的負擔。 每個人都有一個夢想，夢想的道路被恐懼所阻擋。 放開恐懼意味著在通往恐懼的路上解開你的雙手。 解放了，你將有機會做你曾經害怕的事情！
其次，為了健康。 停止害怕意味著減輕壓力。 如果你經常害怕，那麼你的神經系統和精神就會過度緊張——這可能會導致疾病。 當心靈充滿恐懼時，你就處於尋找危險的狀態，如果這種情況經常重複，可能會導致驚恐發作或精神崩潰。 停止恐懼就足夠了，神經系統將停止浪費精神能量，然後花費在恐懼上的力量將變得有用。
第三， 為了積極的自尊。 當你戰勝恐懼時，在潛意識中形成了正確的想法：“我很堅強”、“我是贏家”，意識獲得了克服的經驗，從而產生了你可以應對內在負面情緒的信念.
最後，為了一個堅強的性格。 戰勝恐懼塑造性格。 如果你能克服一種恐懼，那麼你就能克服其餘的恐懼。 你更容易應付試煉。
現在讓我們看看消除恐懼的方法和技巧是什麼。
1. 找一些理由來應對恐懼。 這些理由會給你戰鬥的力量，成為你勝利的基礎。 例如，如果您喜歡旅行但害怕飛行，那麼去新的遙遠地方的願望將是您的首要原因。 第二個將是能夠在世界各地自由移動並節省旅行時間。
2. 描述恐懼。 自古以來，人類最害怕未知。 因此，了解你的恐懼。 清楚地定義你的恐懼。 把它詳細地寫在一張紙上，畫出來並大聲說出來——盡可能以安全的形式實現它。 然後找到有關它的所有信息。 在一半的情況下，這可以讓你完全消除它，或者至少減少它。
例如，如果你害怕大蜘蛛，你應該知道它們只存在於亞馬遜叢林中，你就會明白在莫斯科遇到它們的概率極小。 當你了解到蜘蛛喜歡在有人靠近時逃跑時，請更加冷靜。
3.找出恐懼的原因。 處理恐懼的最簡單方法，你知道原因。 然後消除它就足夠了，恐懼可以減弱或完全消失。 如果找不到原因，那麼恐懼是潛意識的，這是一個更認真地進行自我檢查的機會，甚至可以求助於治療恐懼症的專家。
有意識的恐懼的一個例子是：在童年時期，一個男孩被推入水中，他窒息了一分鐘，直到他被救出。 從那以後，如果他沒有感覺到底部，他就害怕在水中。
處理無意識的恐懼更加困難； 一個人常常不記得他們的原因。 例如，這樣一個案例：女孩非常害怕用軟管給花園澆水。 原來，她小時候喜歡用軟管澆花。 有一次，正如她所想，在草叢裡放了一根軟管。 她接過它，原來是一條蛇，向她發出嘶嘶聲，把女孩嚇壞了。 但她不記得這個故事，直到她求助於一位心理學家，她讓她進入了催眠狀態，並將這件事恢復到了她的記憶中。
4. 評估你的恐懼。 使用 0 到 10 的等級，其中 3 是安全的，4 是危及生命的。 例如，您害怕昆蟲並將這種恐懼評為 XNUMX-XNUMX 分。 事實證明，他沒有達到死亡威脅。 那值得花這麼多精力在上面嗎？ 或者是否有可能更冷靜地接受這種恐懼？
5. 以不害怕的人為榜樣，你可以向他們學習克服恐懼。 與沒有你恐懼的人交流，與克服了這種恐懼的人交流會更好。 您將與誰一起領導，然後您將輸入 - 流行的諺語說。 對此也有科學依據：心理學家阿爾伯特·班杜拉提出並證實了社會學習理論，即人通過觀察可以學習新事物或改變舊行為。 即使只是通過觀察某人如何與恐懼作鬥爭並克服它，您也會相信自己也可以克服它。
6. 每次戰勝恐懼後，獎勵自己，例如，有價值的購買、在大自然中漫步一小時、去劇院或電影院，或者想出自己的想法。 獎勵應該是對你很重要的東西！
7.克服恐懼。 因此，您將獲得戰鬥和克服恐懼的真實體驗，從而獲得戰勝恐懼的力量。 下次你遇到可怕的事情時，你就會知道你可以控制自己的情緒。 如果您發現很難獨自度過恐懼，請向與您不同恐懼的朋友尋求幫助。 讓他做你的助手。 所以，如果你恐高，請朋友和你一起上屋頂，站在你旁邊，牽著你的手。 對於朋友來說，這將是一次小小的冒險，但對於你來說，這將是一次克服的經歷。
停止害怕意味著讓自己自由、堅強並對新事物持開放態度。 舒適區之外（恐懼區）是新的機會、力量和獎勵。 沒有恐懼的生活會給你新的能量，你會變得更快樂。 您已經閱讀了這篇文章，這意味著您覺得只有恐懼才能將您與內心渴望的實現分開，並且您想停止恐懼。 戰勝恐懼——你不會後悔的！