無論是穿上伴娘禮服還是穿上比基尼，我們都需要時不時地推動一下。 當我們幾乎沒有時間減掉那些額外的幾磅時，尤其如此。
飲食基於 脂肪燃燒湯 似乎是最快減掉3-7公斤的最有效方法。 為了使這種飲食有效並讓您在保持健康的同時減輕體重，需要考慮一些規則和事項。
選擇正確的原料來製作燃燒脂肪的湯
用燃脂湯減肥，應該每天喝一個星期。 因此，重要的是要知道這種湯將為您的身體提供哪些營養。
脂肪燃燒湯有很多種。 但是，所有食譜都使用相同的基本成分。
下面的列表不僅會告訴您使用哪些成分來製作有助於減肥的湯，還會告訴您為什麼要使用這些成分。
- 6洋蔥. 洋蔥的卡路里非常低。 此外，它們還含有硫、鉀和磷。 我們還可以依靠洋蔥的淨化作用及其消除過量尿酸的能力。
- 3個青椒. 辣椒富含抗氧化劑和維生素 C。這種水果的纖維含量高，熱量低。
- 6個去皮西紅柿. 番茄是這種蔬菜湯成分中的第二種水果。 番茄含有鉀、氯和磷。 快速提示：每次做湯時都選擇不同品種的西紅柿。
- 2根芹菜。 芹菜有點像超級蔬菜。 它含有硫、鉀、氯、鈉、銅和鈣，每 19 克僅提供 100 卡路里熱量。
- 1個捲心菜. 捲心菜是燃脂湯的明星。 它富含酸性礦物鹽，熱量低。
關於這種蔬菜有很多話要說，要了解更多信息，這裡有一個視頻，裡面有一個關於捲心菜及其健康益處的非常好的小專欄。
要注意湯實際上沒有任何調味料。 這是因為您可以隨心所欲地給湯調味。 鹽、胡椒、咖哩、辣椒粉、生薑、唐杜里香料……你可以改變樂趣以避免單調。 但是，我建議您在鹽方面保持謹慎。
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在節食週引入其他食物
正如我們在上面看到的，用來製作燃燒脂肪的湯的水果和蔬菜提供了許多礦物質。 有些人會告訴你，早上、中午和晚上喝這種湯就足以補充你的飲食需求。 事實並非如此。
減掉幾磅體重不應以犧牲我們的健康為代價。 這就是為什麼你必須在你吃燃燒脂肪湯的那一周在你的飲食中添加其他食物。
- 第一天，除了湯，每餐可以吃1個水果（香蕉除外）。
- 第二天，您將在菜單中添加清蒸或生綠色蔬菜。
- 第三天，每餐除了湯，還要吃水果和綠色蔬菜。
- 第四天，你可以喝2杯牛奶，吃一些水果，包括香蕉。
- 第五天，你會在你的飯菜中加入瘦肉。 白天你會吃300克。
- 第六天可以吃300g牛肉和蔬菜。
- 第七天除了湯，還要吃米飯、水果和蔬菜。
開始節食前的一些建議
食用一個多星期的燃脂湯有很多好處。 你可以通過吃飽來快速減肥，因為你可以想吃多少就喝多少湯。
這種促使您多喝水的飲食還可以幫助您消除脂肪團和橘皮組織。 所以你必須注意一些事情。
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練習一項運動
我最喜歡的體育活動是瑜伽，所以飲食可能導致的能量下降對我影響不大。 但是，如果您喜歡更多的體育運動，請知道一周內缺乏蛋白質可能會導致肌肉量的顯著減少以及疲勞。 如果你沉迷於鍛煉，這種飲食不適合你。
謹防暴食
如果您是美食家並且發現即使是很短的時間也難以抗拒小食，那麼這種飲食不適合您。 我建議你選擇另一個。 其他飲食在更長的時間後顯示出結果，但它們也需要較少的嚴格紀律。
此外，燃燒脂肪的湯可以讓您快速減肥，但如果您立即恢復不良的飲食習慣，您減掉的體重也會很快恢復。 因此，我們必須在開始飲食時將這種飲食視為一種巨大的提升，以避免溜溜球效應。
聽取醫生的建議
與任何飲食一樣，建議在開始之前諮詢您的醫生。 常識表明，如果您懷孕或有其他醫療禁忌症，請勿這樣做。 例如，這種飲食特別不推薦給糖尿病患者。
另請注意，從長遠來看，燃脂湯對您的健康沒有任何益處。 它可以幫助您減輕體重，但如果您需要針對膽固醇或高血壓的飲食，則不會產生持久的影響。
正如自 1999 年以來一直在梅奧診所工作的美國飲食協會認證的營養師凱瑟琳·澤拉茨基 (Katherine Zeratsky) 所說，這種飲食很誘人，但為了對您的健康產生持久的效果，您需要長期改變飲食習慣和鍛煉。 鍛煉。
使用膳食補充劑
為了抵消這種飲食的“缺點”，建議服用膠囊補充劑。 你也可以喝花草茶。 我個人的建議是：花一個星期的假期來做這種飲食。
去度假！
那樣的話，你就不太可能崩潰，因為你在工作中度過了糟糕的一天並且需要提神。 這將使您有充足的時間去市場挑選最好的水果，並確保您永遠不會喝完湯。 您還可以用長距離步行或參觀博物館來代替 XNUMX 分鐘的有氧運動。
脂肪燃燒飲食是最簡單和最有效的飲食之一。 如果你遵循我的建議，你可以在一周內減掉 3-7 磅，並且仍然保持健康。 如果您有任何問題，請隨時在評論中提出。
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