新年前一周
將您日常飲食的卡路里攝入量限制在每週 500 卡路里的總量。 冰箱中只放低脂魚和低脂乳製品。
例如，它可以是不高於 2% 或 1,5% 的開菲爾乾酪。 你每天可以吃大約 200 克的白軟乾酪和大約 400 克的酸奶。 雞蛋是蛋白質的極好來源，但我建議不要將蛋黃作為新年飲食的一部分，因為它們太油膩了。 蛋白質可以與蔬菜一起製成煎蛋捲或用於湯中。
魚的替代品可以是兔肉、火雞、瘦牛肉以及植物蛋白，即豆類：扁豆、豆類和所有豆製品。 不要忘記魷魚、蝦和螃蟹等海鮮。
你應該放棄這個新年前夜的飲食嗎？ 從菜單中消除酒精、蘇打水和包裝果汁、罐頭食品和泡菜。 此外，停止食用富含動物脂肪的食物，暫時忘記太辣、太鹹或太甜的食物。
讓新鮮蔬菜、香草、全麥麵包、全穀物、蔬菜和新鮮乳製品代替這些產品。 不要忘記堅果和乾果作為零食（）。 院子裡已經是冬天了，那麼熱菜的季節就到了，包括湯。
在這“飲食”周中，您可以度過1個禁食日。 根據這一原則：一整天，您將需要500克低脂乾酪和500克1,5％開菲爾。 每小時吃100克，將乾酪和開菲爾交替食用。
並且不要忘記全天喝水：仍然以瓶裝形式，每30千克重量喝1克水。 完美的一天，身體健康。
新年前幾天
在 29 月 30、31 和 XNUMX 日，限制自己吃魚、雞蛋和奶酪。 專注於蔬菜：新鮮和煮熟的蔬菜，湯和沙拉。 當然，水果也是有用的，尤其是柑橘類水果。 葡萄柚、橙子、檸檬、柚子在細胞水平上為身體排毒。 通過在您的早晨飲食中加入鮮榨柑橘汁 ()，您將獲得巨大的能量提升和出色的清潔效果。
為了加快身體的排毒過程，請喝足夠的液體，並在桑拿浴室或蒸汽浴室中花至少三天的時間。
黃金法則