夏季沙拉配三文魚和葡萄柚
您需要：
- ½片黑麥麵包
- 100 克 煙熏三文魚
- 1根芹菜桿
- 2個葡萄柚楔子
- 50 克 瓜果肉
- 幾個紅葡萄
- 20克菠菜葉
對於醬：
- ½湯匙l。 橄欖油
- ½茶匙芥末醬
- ½號l。 玩具熊
- ½湯匙l。 香醋
- ¼小時L.鹽
該怎麼辦：
混合所有調味料，並用攪拌機攪拌。
隨機切碎芹菜桿，瓜果肉，葡萄柚，但不要切碎。 將三文魚切成薄片。 將色拉的配料分層放入容器中，然後倒在醬汁上。
在平底鍋里幹麵包。 一份清淡的沙拉將是正確的。
鷹嘴豆，石榴和鱷梨沙拉
您需要：
- 100 克 鷹嘴豆
- ½茶匙菜籽油（用於油炸）
- 25克捲心菜葉
- 40 克 櫻桃番茄
- ¼ 石榴（種子）
- ¼ 紅洋蔥
對於填充：
- ½ 小鱷梨
- 1湯匙l。 幹羅勒
- ⅛小紅洋蔥
- ½ 番茄
- ¼ 瓣大蒜
- 1捏辣椒
- 1藝術。 l。 檸檬汁
- 1撮海鹽
該怎麼辦：
煮鷹嘴豆和鹽。
用攪拌機衝入所有調味料。
將洋蔥和白菜切碎。
將調味料倒入容器的底部，將其餘所有成分折疊成層。
豆腐沙拉
您需要：
- 130克豆腐
- ½個雞蛋
- 20克帕瑪森芝士碎
- ¼藝術。 l。 蛋黃醬
- ¼藝術。 l。 第戎芥末
- 1茶匙。 鹽
- ½瓣大蒜
- ¼小時辣椒粉
蔬菜棒
- 5根綠蘆筍莖
- ½紅辣椒
- 2胡蘿蔔
- 1個紅洋蔥
對於填充：
- 100克無脂無糖酸奶
- 1小時L.檸檬汁
- ¼檸檬皮
- 少數薄荷葉
- 1茶匙蛋黃醬
- ½瓣大蒜
- ⅛h。 辣椒辣椒
- 鹽和胡椒粉調味
該怎麼辦：
將豆腐切成10厘米長的立方體。
將雞蛋，芥末醬，蛋黃醬和香料混合在一個碗中。
爐排帕瑪森芝士。
將烤箱加熱到200度。
將豆腐浸入雞蛋混合物中，然後浸入奶酪中，並放在烤盤上。 我們將帶有豆腐的烤盤放進烤箱15分鐘。
將所有配料拌勻。
將胡蘿蔔和紅辣椒切成條。
將調味料倒入容器的底部，然後將豆腐和蔬菜秸稈與蘆筍放在一起。
將薄荷葉切碎，撒在沙拉上。
芒果雞肉沙拉
您需要：
- 125г雞胸肉
- 100克芒果
- 1撮紅辣椒
- ¼ 紅甜椒
- 幾片玉米沙拉
- 1湯匙l。 白香醋
- 1茶匙橄欖油
對於填充：
- 1藝術。 l。 橄欖油
- 25克開心果（不含鹽）
- 少數幾個新鮮香菜
- 5克芝麻
- ¼小時香菜
- 1撮胡椒粉
- 1撮海鹽
該怎麼辦：
將雞胸肉切成條狀，用橄欖油和辣椒煎炸。
在攪拌機中混合所有用於調料的配料，然後倒入容器中。
將芒果和甜椒切成條，並與其餘所有成分放入容器中。
在沙拉末撒上香醋。