如何在三天內用香蕉減肥

香蕉通常不受營養學家的特別青睞：它熱量高、甜、含澱粉，而且似乎對減肥沒有任何幫助。 這種飲食會讓你相信相反的——它會幫助你減肥並減少腹部的厘米數。

香蕉的成分是脂肪、碳水化合物和蛋白質，以及澱粉、纖維、鈣、鎂、鋅、硫、鐵、磷、二氧化矽、氯、果膠、維生素 A、C、E、B、葡萄糖和蔗糖。

香蕉飲食不能被認為是完整的，因為它基於對單一產品的限制，這意味著您的飲食中將完全缺乏正常功能所需的所有物質。

因此，首先值得學習的建議是——這種快速清潔的飲食不能持續超過3天！ 否則，健康問題不會讓您久等！ 在這些日子裡，你將能夠減掉 2-3 公斤多餘的體重，如果這還不夠——考慮更長但適當營養的原則。

飲食的作者，英國奧林匹克協會的營養學家簡·格里芬甚至無法想像她的方法的流行——今天，世界上幾乎所有國家的人都通過香蕉減肥法減肥！

香蕉減肥法的原理

在這三天裡，你的飲食基礎是 3 根香蕉和 3 杯脫脂牛奶。 把這些食物分成幾份你方便的飯菜。 您可以將產品混合成雞尾酒，也可以單獨使用。 可以喝水和綠茶。 禁止使用糖及其替代品。 如果您對牛奶不耐受，請使用低脂開菲爾或酸奶。

儘管看起來食物量很少，但香蕉減肥法卻令人滿意，因為香蕉會為您提供一整天所需的能量。 在重要事件或即將到來的假期之前，這種飲食非常適合快速減肥。

選擇香蕉作為飲食時，要注意它們的成熟度——未成熟的水果中含有大量澱粉，不會被胃消化。 不要使用香蕉幹——它們比新鮮香蕉的熱量高得多，而且含有更多的糖分。

禁止香蕉飲食

如果您有任何慢性疾病，請在開始節食前諮詢醫生。 這種營養在腸胃疾病以及對這些產品的不耐受中是禁忌的。