美國心理生理學家沃爾特·坎農將“壓力”一詞引入科學。 在他的理解中，壓力是身體對生存鬥爭的情況的反應。 這種反應的任務是幫助一個人保持自己與外部環境的平衡。 在這種解釋中，壓力是一種積極的反應。 該術語由加拿大病理學家和內分泌學家漢斯·塞利（Hans Selye）舉世聞名。 最初，他將其描述為“一般適應綜合症”，其目的是激活身體以應對對生命和健康的威脅。 在這種方法中，壓力也是一種積極的反應。
目前，在古典心理學中，區分了兩種類型的壓力：正常壓力和痛苦。 Eustress是身體的反應，所有身體系統都被激活以適應和克服障礙和威脅。 苦惱已經是一種適應能力在超負荷壓力下減弱甚至消失的狀態。 它耗盡身體的器官，削弱免疫系統，結果，一個人生病。 因此，只有一種類型是“壞”壓力，它只有在人無法利用積極壓力的資源來克服困難時才會發展。
不幸的是，人們缺乏啟蒙，將壓力的概念完全塗上了負面色彩。 此外，許多這樣描述它的人是出於警告痛苦危險的善意出發，而不是談論良性壓力。 例如，在美國，一項歷時八年的研究有三萬人參加。 每個參與者都被問到：“去年你承受了多少壓力？” 然後他們問第二個問題：“你認為壓力對你有害嗎？”。 每年都會檢查研究參與者的死亡率。 結果如下：在承受巨大壓力的人群中，死亡率增加了 43%，但僅在那些認為壓力對健康有害的人群中。 在經歷過巨大壓力但同時不相信其危險的人中，死亡率並沒有增加。 估計有 182 人死亡，因為他們認為壓力正在殺死他們。 研究人員得出的結論是，人們對壓力的致命危險的信念使他成為美國第 15 位主要死因。
事實上，一個人在壓力下的感受會令他害怕：心率、呼吸頻率增加、視力增加、聽力和嗅覺增加。 醫生說心悸和呼吸急促，這表明過度勞累，對您的健康有害，但在人類身上也觀察到相同的生理反應，例如在性高潮或大喜時，但沒有人認為性高潮是一種威脅。 當一個人表現得大膽而勇敢時，身體也會以同樣的方式做出反應。 很少有人能解釋為什麼身體在壓力下會有這種行為。 他們只是在上面貼上一個標籤，上面寫著：“有害且危險”。
事實上，在壓力下增加心率和呼吸對於為身體提供足夠的氧氣是必要的，因為有必要加快身體的反應，例如，跑得更快，有更多的耐力——這就是身體的方式試圖將你從致命的威脅中拯救出來。 出於同樣的目的，感覺器官的感知也得到了增強。
如果一個人將壓力視為一種威脅，那麼隨著心跳加快，血管就會變窄——心臟和血管的情況與心臟疼痛、心髒病發作和對生命的致命威脅相同。 如果我們將其視為有助於應對困難的反應，那麼隨著心跳加快，血管仍處於正常狀態。 身體信任頭腦，而頭腦決定身體如何應對壓力。
壓力會觸發腎上腺素和催產素的釋放。 腎上腺素加速心跳。 催產素的作用更有趣：它讓你更善於交際。 它也被稱為擁抱激素，因為它會在你擁抱時釋放出來。 催產素鼓勵你加強人際關係，讓你同情和支持你身邊的人。 它鼓勵我們尋求支持、分享經驗和幫助他人。 進化使我們具備了擔心親屬的功能。 我們拯救親人是為了不再因為擔心他們的命運而感到壓力。 此外，催產素還能修復受損的心臟細胞。 進化告訴一個人，關心他人可以讓你在考驗中生存下來。 此外，通過照顧他人，你學會了照顧自己。 通過克服壓力情況或幫助所愛的人度過難關，你會變得更強大、更勇敢、心臟更健康。
當你對抗壓力時，它是你的敵人。 但是你對它的感覺決定了它對你身體的影響的 80%。 知道思想和行動會影響這一點。 如果您將態度轉變為積極的態度，那麼您的身體會對壓力做出不同的反應。 以正確的態度，他將成為你強大的盟友。