如何在隔離期間和隔離後減肥 – 我附近的健康食品

內容

隔離期間和隔離後如何減肥

不確定如何利用自我隔離時間來改善您的身材？我們會告訴你如何在隔離期間減肥！

在與冠狀病毒的鬥爭中，數十萬工人了解了什麼是遠程工作！在家工作變成了真正的折磨：一切都做的更慢，狗/貓/丈夫/孩子乾涉，手頭有誘人的冰箱，空氣中瀰漫著絕望的味道，因為沒有辦法到達健身房或初級跑步。該怎麼辦？因此，即使在如此困難的情況下，也要與脂肪一起游泳或與多餘的體重作鬥爭嗎？當然是上戰場啦！

均衡和適當的營養、有規律的體育活動、既定的日常生活——這些是您未來減肥的三大支柱！你不能獨自節食並等待奇蹟。它不能那樣工作！需要對問題採取綜合方法。

多吃蔬菜和水果。 不要說它又貴又無味。每個人都可以買到時令產品，想要做出美味，還需要發揮一點想像力。蔬菜和水果只是纖維、維生素和礦物質的倉庫，它們的熱量很低。
同時吃飯。 遵守飲食有助於胃腸道按時工作，按時產生胃液，這是分解食物所必需的。
學習計算卡路里。 只有當熱量不足時，期待已久的減肥才會發生。
睡前4小時不要進食。 睡前吃零食和進餐會迫使胃消化食物，而它應該已經下班休息了。此外，營養學家建議每天早上攝入大部分卡路里！
從你的飲食中消除垃圾食品。 快餐、麵粉和不健康的糖果、巧克力、蘇打水、酒精、熏肉和泡菜、太辣和轉基因食品——所有這些都是通往健康身體和美麗身材的石頭。
將每日菜單分成 4-5 份。 兩餐之間的間隔應為2-3小時。如果您較早感到飢餓，請喝一杯水。
記住用水製度！ 每天2升純淨水不是營養師的心血來潮，而是公理！水有助於清除體內的毒素、過敏原和毒素。它會保持身體年輕，緩解頭痛和疲勞！

“隔離期間如何在家減肥”這個問題中同樣重要的一點。 – 鍛煉壓力。無論您多麼想要，沙發上的捲毛氈和經常靠近冰箱都不算運動！如果隔離已經剝奪了去健身中心或只是在街上慢跑的機會，其他鍛煉將成為替代方案。

一輛自行車。 如果目標是減肥，那麼最好找個鐵助手——模擬器。騎固定自行車一小時可以幫助你燃燒 600 卡路里，這種健身方式和跑步一樣有效。所以踏板！
椅子練習： 擺出坐在椅子上的姿勢。為方便起見，您可以將背部靠在牆上。在這個位置上，你需要盡可能長時間地堅持。總共需要完成三個這樣的方法！
跳繩。 你有沒有註意到很多運動員在繩子上熱身？這絕非偶然。為了它的好處，跑步一小時等於跳繩一小時。還有一個好處：跳躍時，關節上的負荷小於跑步時的負荷。
跳舞也將是一種極好的身心解脫。 既然沒有辦法去俱樂部，那就穿上漂亮的東西，把你最喜歡的音樂調大一點，把自己想像成舞池裡的明星！ 2,5 小時的有節奏運動將幫助您燃燒與跑步一小時一樣多的卡路里。
貝爾皮。 對於所有肌肉群來說，這是一項困難但非常有效的運動。有了它，你一定會達到卡路里赤字！

減肥的日常會和常人不一樣。畢竟，生物體是一個完整的生物系統，在一天中的某些時間以不同的方式運作。

如果你同時吃飯，身體就不再需要雜亂無章的好吃的東西了。他會知道，到了某個時候，他會得到他所需要的一切！這是健康減肥的第一步。

第二步是睡眠和覺醒，工作和休息。重要的是要學會同時上床和起床。而這也不是營養師的心血來潮，這也是健身教練和內分泌學家的忠告。還記得你通常幾點睡覺嗎？時鐘已經午夜了嗎？您知道嗎，從 22:00 到 00:00 是最有效率的睡眠時間？！試著在這個時候上床睡覺！

心理學家的建議： 為了在隔離期間減肥，當情緒狀態已經因生活節奏受限，拋棄熟悉的事物而崩潰時，睡前拒絕看新聞和社交網絡。負面新聞對一個人的道德背景有不利影響，而這反過來又會影響減肥。

如果在自我隔離和移除期間，你沒有成功地減肥到你為自己計劃的目標，你需要繼續朝著目標前進，在列表中添加更多的強制性分數。