黑巧克力
許多人傾向於憑直覺用香甜的巧克力來應對逆境。 事實證明，科學是站在他們一邊的。 巧克力確實被認為是一種很好的抗抑鬱藥。 研究表明，它可以降低壓力荷爾蒙——皮質醇和兒茶酚胺的水平。 處於嚴重壓力下的受試者在食用黑巧克力兩週後有所改善。 實驗期間每日標準量為 40 g。 重要的是巧克力是有機的並且盡可能少含糖。
核桃
壓力的生理症狀之一是高血壓。 核桃中豐富的α-亞麻酸有助於穩定血壓。 核桃富含的多不飽和脂肪酸也有利於正常循環和抵抗心血管壓力。
大蒜
大蒜可降低皮質醇水平，防止身體對壓力產生連鎖反應。 大蒜中含有的大蒜素還能增強心血管系統，使血壓和膽固醇水平正常化。
無花果
新鮮或乾燥的無花果是維生素、礦物質和抗氧化劑的來源。 它也是鉀、鈣和鎂的供應商，對正常的血壓和肌肉功能至關重要。 由於這些特性，無花果可以抵抗因不良飲食、吸煙和環境污染而產生的氧化應激。
麥片
這種穀物是纖維的來源，可以長時間提供飽腹感。 燕麥片含有復雜的碳水化合物，它們可以提高血清素水平，從而改善情緒。
南瓜子
秋天最受歡迎的是南瓜子——它們含有豐富的 omega-3 脂肪酸、鎂、鋅和鉀。 以及作為抗氧化劑的更多酚類。 這些物質可防止壓力波動並減少氧化應激。
查德
這種深綠色多葉蔬菜富含必需的脂溶性維生素（A、C、E 和 K）和鈣、鐵、鎂和鉀等礦物質。 甜菜含有一類稱為甜菜鹼的抗氧化劑。 這是用一塊石頭來防止兩隻鳥，以及伴隨的壓力——高血糖和高血壓。
海藻
除了上面列出的優點外，海洋生物還含有大量的碘，這是甲狀腺產生激素所必需的。 因此，海藻可使荷爾蒙平衡正常化並增強抗壓能力。
柑橘
幾個世紀以來，柑橘類水果的香氣一直被用來緩解緊張情緒。 除了氣味，你還需要記住橙子和葡萄柚中含有大量的抗壞血酸。 在一項研究中，患有心理壓力的肥胖兒童被給予足量的柑橘類水果。 在實驗結束時，他們的血壓並不比沒有經歷過壓力的瘦弱兒童差。
誰會想到您可以通過調整飲食來緩解壓力的影響而不是藥物的幫助。 適當的飲食是健康和強健的心理，沒有任何問題可以動搖身體的力量。