素食脫髮

許多改吃素的人都面臨脫髮增加的問題，對此深感恐懼。 在這種情況下，脫髮可能有多種原因。 毛囊擺脫受毒素影響的頭髮，讓位給新的、強壯和健康的頭髮。 這是一個自然而自然的過程。 讓我們看看植物性飲食導致脫髮的其他一些原因。 缺乏維生素和礦物質 稀疏和脫髮通常與體內缺乏礦物質和維生素有關，尤其是在冬春季節。 重要的是要最大限度地增加飲食中生食的含量。 缺鋅也會導致脫髮。 男性每天需要 11 毫克鋅，女性每天需要 8 毫克。 要在素食中獲得足夠的這種元素，請在飲食中加入豆類、麥麩、種子和堅果。 體內缺鐵會導致脫髮，以及疲勞和虛弱。 男性的鐵需求量為每天 8 毫克，女性為 18 毫克。 有趣的是，該標準僅適用於肉食者：對於素食者，該指標乘以 1,8。 這是由於植物來源的鐵的生物利用度較低。 攝入維生素C可促進鐵的吸收。 素食主義導致的低蛋白質攝入和快速減肥可能是文章中討論的問題的原因。 蛋白質的良好來源是蔬菜、堅果、種子、豆類和大豆。 但是，建議謹慎使用豆製品。 大豆會導致易患甲狀腺功能減退症的人以及攝入很少碘的人。 脫髮過多是甲狀腺功能減退症的症狀之一。 缺乏植物來源的豆類中存在的氨基酸 L-賴氨酸會導致脫髮問題。