假期和計劃的旅行如火如荼。 通常，即使是最周到的道路也可能因選擇不當的食物而黯然失色–要么食物不足，要么食物過多，或者所有食物完全不適合您選擇的運輸方式。
道路本身就是巨大壓力的源泉：不要忘記一些東西，不要失去孩子並使他們平靜下來。 營養是清單上的最後一項。 但是仍然建議仔細考慮菜單和用餐時間，以免造成災難性的後果。
地面運輸
磨碎的食物不會給普通熟悉食物的味道帶來任何驚喜——這是一個加分項。 最重要的是儲備食物容器並正確安排食物 - 無論是為旅行中的每個參與者，還是根據食物組。 當然，產品不應因受熱而迅速變質和改變味道，以及造成不便——滴水、弄髒衣服、滑倒。 例如，這些三明治包括煮熟的雞胸肉、煮熟的雞蛋。 最好將新鮮蔬菜分開食用，最好不要切碎——這樣它們可以保持新鮮度和維生素：黃瓜、甜椒、胡蘿蔔。
在飛機上
就營養而言，長途飛行是困難的。 在海拔數千米的空氣中，食物會改變其口味和質地，幾乎無法食用。 機上食物也可能不適合您-如果事先有機會，您需要選擇一種零食，並且已經研究了航空公司網站上的菜單。
在航班起飛前吃飯很重要——例如，在機場等待航班時。 拿金槍魚或雞肉三明治、鷹嘴豆或小扁豆沙拉——它會讓你吃很長時間。
如果航空公司允許，則將一個容器的蔬菜或三明治帶到飛機上。
到達終點
一旦到了另一個地區甚至一個國家，不要因為飢餓而急於享用當地的快餐。 你不知道那裡有什麼樣的美食、水、衛生，所以用你熟悉的水果、蔬菜或你隨身攜帶的剩飯吃點心更安全。
如果您決定在咖啡廳或餐廳用餐，請仔細看看這些部分–它們的大小可能與您慣常使用的大小明顯不同。 也許一個足以滿足您兩個需求？
點熟悉的肉類和蔬菜，不吃美食，直到適應當地的烹飪風味。
請記住多喝水，因為水會過濾掉毒素並幫助您保持水分。
在旅途的一開始就被送往醫院的風險非常高，尤其要仔細監測兒童和老人的營養-他們的身體應付長途旅行，而陌生的食物則需要更長的時間。