婦女在整個週期中伴隨的不愉快症狀取決於激素系統的狀態。 但是在這部戲中重要的角色是食物。 減輕胃的下背部疼痛，您可以通過調整飲食來減少情緒波動。
1-5天
在此期間，女性體內的孕酮急劇下降，雌激素水平逐漸升高。 在這種荷爾蒙變化的背景下，體內鈣含量減少，新陳代謝降低，肌肉易怒和痙攣。
這個時候，必須重點關注含鈣食物、乳製品、綠色蔬菜。 注意西蘭花，它含有葉酸，會影響血液中的雌激素水平。
減輕疼痛，包括食物中的抗氧化劑、柑橘類水果、李子、蘋果、紅甘藍。 添加維生素E——是植物油和豆類。 吃富含鉀和鎂的堅果、薯片和香蕉。
這些天來，血紅蛋白急劇下降，因此食用含鐵的食物很重要。 是豬肉、牛肉、海鮮、蕎麥。
5-14天
在此期間，雌激素水平達到峰值，這是受孕的有利時機–在第14天，發生排卵。 她只是保持了女人的性感，皮膚，頭髮和指甲處於良好狀態，並且這種狀態。
由於身體是為減肥而配置的，因此您希望將其包含在減肥食品中，以合成重要的激素、鋅以及動物源性食品中的大部分此類元素——肉類、兔肉、牛肝和海鮮。
15-23天
雌激素水平降低，孕激素升高。 代謝減慢； 它看起來像一個不再喜歡自己的女人。 經常有腫脹。 他的眼睛下面有書包，體重略有增加。 皮膚和頭髮變得油膩，出現粉刺和發炎。
從飲食中排除高脂肪食物、鹽和熏肉是可取的。 還應該減少甜食，並增加蔬菜和水果的數量，這些蔬菜和水果將在這段時期內以最小的減肥損失出現。