人們經常在營養和飲食之間掙扎，經常問這個問題，其中包括諸如糖果，酒精，糕點，快餐，燒烤等的誘惑。
就像成千上萬篇有關健康生活方式的好處的文章一樣，似乎一切都明確了，但沒有，因此被“禁果”所吸引。 在這種情況下，提醒自己所有人都應該努力飲食是很有用的。 畢竟，適當的營養本身並不是目的，而是實現其他重要目標的手段。 哪一個？
1。 高性能
就像汽車一樣，大腦需要優質的燃料才能有效地運轉。 2012年進行的一項研究發現，吃不健康的食物會使人們的精力和生產力下降。
2.節省藥費
看著自己吃得更健康，生病更少的人，尤其是與消化道有關的疾病。 而且，如果有任何SARS蔓延，那些知道產品有用特性的人將能夠迅速做出反應，並幫助自己解決所需的茶和菜。
但好處是您會喜歡我接近老年時就正確飲食的事實。 您將比其他人更健康，這意味著您幾乎不必去看醫生和藥劑師。
3.心情好
您所吃的食物會影響您的大腦，包括調節情緒的部分。 但是，沒有可以作為100％抗抑鬱藥的特定食物。 通過定期營養保持穩定的血糖水平將幫助您感覺更好。
富含維生素和礦物質的食物，如水果、全穀類和蔬菜，富含 omega-3 脂肪的食物，如堅果、鮭魚、脂肪魚，可降低患抑鬱症的風險。
剛開始進餐的人慶祝其能量增加，心情更穩定，睡眠更好，關節疼痛減輕。
4.減輕體重
即使您的體重減少 5-10%，也會降低血壓、降低膽固醇和患糖尿病的風險。 替代有害產品的簡單選擇——選擇蔬菜而不是薯條，點沙拉而不是炸薯條不僅可以幫助你減肥，有時還能省錢。 瘦身和適當的營養將有助於獲得肌肉質量。
5.預期壽命
您精力充沛，心情愉快，體重最理想，病得更少，因此您的壽命更長。 適當的營養與運動相結合，可以顯著提高預期壽命。