心理學教授克利福德·拉撒路說，嫉妒就像一把雙刃劍。 少量，這種感覺保護我們的工會。 但一旦任其開花，就會逐漸扼殺關係。 如何處理過度的嫉妒？
無論我們如何隱藏嫉妒，無論我們如何表達，在嫉妒的背後，總是有對所愛之人失踪的恐懼，失去自信和日益增長的孤獨感。
認知治療師克利福德·拉撒路 (Clifford Lazarus) 說：“嫉妒具有可悲的諷刺意味，隨著時間的推移，它助長了經常與現實脫節的幻想。” ——嫉妒的人向他的伴侶說出他的懷疑，他否認一切，並試圖為自己辯護免受攻擊性的話開始被原告認為是對他的猜測的確認。 然而，對話者轉變為防禦姿勢只是對嫉妒者的壓力和情感衝擊的自然反應。
如果重複這樣的談話，“被指控”的伙伴不得不一次又一次地報告他在哪里以及他遇到了誰，這會破壞並逐漸疏遠他與“檢察官”夥伴的關係。
最後，我們絕不會因為他對第三方的浪漫興趣而冒失去親人的風險：他可能根本無法承受持續不信任的氣氛，有義務平息嫉妒並照顧他的情感安慰。
嫉妒的解藥
如果，當你嫉妒你的伴侶時，你開始問自己問題，你可以更有建設性地表達自己的感受。
問問自己：是什麼讓我現在嫉妒？ 我真的害怕失去什麼？ 我想保留什麼？ 戀愛中的什麼讓我感到不自信？
傾聽自己，你可以聽到以下內容：“我對他不夠好（好）”，“如果這個人離開我，我無法應付”，“我不會找到任何人，我會留下一個。” 分析這些問題和答案將有助於降低感知威脅的程度，從而消除嫉妒的感覺。
通常，嫉妒是由我們潛意識的恐懼所引發的，這些恐懼與伴侶的意圖無關，因此下一階段是對我們認為是親人不忠的證據的批判態度。 能夠清醒地評估真正引發焦慮的因素是解決問題最重要的一步。
似乎親人是我們感情的源泉，但只有我們自己對嫉妒的表現負責
以尊重和信任與您的伴侶溝通。 我們的行為會影響我們的思想和感受。 表現出對伴侶的不信任，我們開始體驗到越來越多的焦慮和嫉妒。 相反，當我們對所愛的人敞開心扉並帶著愛轉向他時，我們會感覺更好。
避免使用代詞«you»，並儘量多說«I»。 與其說“你不應該這樣做”或“你讓我感覺不好”，不如用不同的方式構造這個短語：“當它發生時，我真的很難過。”
您對情況的評估可能與您的伴侶看待它的方式根本不同。 盡量保持客觀，即使有時你想用指責猛烈抨擊他。 似乎親人是我們感情的源泉，但只有我們自己對嫉妒的表現負責。 嘗試更多地傾聽，而不是用無休止的藉口來激怒你的伴侶。
嘗試進入伴侶的位置並同情他。 他愛你，卻成為你高漲的感情和內在體驗的人質，他不容易忍受你一次又一次的審問。 最後，如果對方意識到自己無力緩解你的嫉妒情緒，他會開始問自己痛苦的問題：你們的關係將轉向何方，下一步該做什麼？
這就是嫉妒，也許只是出於想像，會導致我們最害怕的後果。
關於作者： Clifford Lazarus 是一位心理學教授。