對抗炎症的天然產品

炎症過程是一系列疾病的原因，從過敏、痤瘡、腸道問題到關節疼痛。 為了避免導致身體發炎的所有因素——飽和脂肪、精製糖、壓力、感染、不良生態——你需要真正地生活在繭中。 這是不可能的，但是，您可以通過不會引起炎症過程的天然植物性食物來平衡您的飲食。 葡萄乾 這種漿果富含抗氧化劑，可成功對抗體內的自由基。 根據東伊利諾伊大學教授的說法，“葡萄乾與一般水果一樣，可以減少一種稱為 TNF-α 的炎症標誌物。” 羅勒 許多草藥和香料具有抗炎作用：迷迭香、百里香、薑黃、牛至、肉桂。 所有這些列出的香料你只在你的菜裡加了一小撮。 另一方面，羅勒葉可以以原始形式食用。 甘藷 一種營養豐富的紅薯，紅薯對心臟健康、皮膚健康和整體免疫健康非常有益。 富含維生素 C 和 E、類胡蘿蔔素以及 α 和 β 胡蘿蔔素的食物，如紅薯，具有抗炎作用。 核桃 幾乎不可能找到不減輕炎症的堅果，但核桃應該在這份名單上名列前茅。 核桃含有高濃度的植物性 omega-3、超過 10 種抗氧化植物營養素和多酚。