不要試圖快速減肥。 結果將是短暫的。 丟失的公斤以兩倍的速度被徵募。 假設您一周減少了1,5公斤或更多。 但是，這是由於流體損失引起的。 最好每週減少400-800克脂肪來減輕體重。
他們說節食的第二天總是最簡單的，因為很少有人能在節食的第一天就活下來。 節食之後，除了食物，您將再無其他思考，所有的想法都只集中在食物上。 但這沒什麼，因為這只是n天的天數（畢竟，這是大多數人的想法）！ 5-7-10天后，所有吸引眼球的東西都會進入口腔。 圓是封閉的。
如果您選擇了這種策略，那麼您應該知道：在某些情況下，結果是不可預測的並導致（飲食失調，其特徵是反复暴飲暴食）。 這種快速而嚴格的飲食會導致營養缺乏並喚醒過度的食慾，一個人生活在持續的飢餓感中。 如果您想減掉多餘的體重，而決定使用一種極端的補救措施——禁食——請考慮一下。 他通常被選為結束政治鬥爭的手段。 禁食會導致身體狀況普遍惡化。 如果這是一種短期的政治表現，或許你的訴求會得到滿足，你就會脫離絕食，不會有什麼特別的損失。 但是，如果這是在沒有電視攝像機和國際社會關注的情況下執行的飲食計劃，那麼您就有麻煩了。 持續抑制食慾會導致神經疾病——拒絕食物，導致嚴重的、有時是不可逆轉的體重減輕。
該怎麼辦？ 忘記測量份量，計算卡路里並僅購買健康食品。 這很無聊。 它壓抑了心理。 沒有人可以忍受很長時間的自我約束。 一件事是不爭的： 必須遵守確保減肥的規則，並對正在發生的變化抱有積極的看法。
因此，我們是不同的，每個人對食物的需求是不同的-取決於體格，年齡，性別。 如果女人想減掉6公斤的多餘體重，那麼她必須堅持每天1500大卡的飲食，而男人則要堅持2500大卡。 如果一位美女計劃分擔12公斤或更多的體重，那麼她的飲食不應超過1000大卡，而減肥男人的飲食則不應超過1500大卡。 這些數字是相對的。 誰比你更了解你的身體？ 聆聽並確定哪種卡路里含量最適合您，並根據所從事的工作，體育鍛煉，心情甚至天氣進行必要的調整。