每個人一生中至少經歷過一次嫉妒。 但對一些人來說，它變成了一種痴迷。 臨床心理學家雅科夫·科切特科夫（Yakov Kochetkov）講述了正常嫉妒和病態嫉妒之間的界限在哪裡，以及如何降低這種經歷的嚴重程度。
——想像一下，他又喜歡上了她！ 而且只有她！
你讓他停下來了嗎？
- 不是！ 如果他停下來，我怎麼知道他喜歡誰？
嫉妒的心理學研究在專家中並不受歡迎。 嫉妒不被認為是一個臨床問題，除了它的病理形式——嫉妒的妄想。 此外，在許多文化中，嫉妒是“真”愛不可或缺的屬性。 但是有多少關係因為嫉妒而毀掉了。
我聽到的對話反映了在兩性代表中發現的重要思想特徵。 我們現在從研究中知道，嫉妒的人傾向於將某些信號誤解為可能不忠的跡象。 它可以是社交網絡上的點贊、隨機單詞或一瞥。
這並不意味著嫉妒的人總是在發明。 嫉妒往往是有理由的，但想像力按照“燒牛奶，吹水”的原則，讓你關注完全無辜的事件。
這種警惕源於嫉妒心態的第二個重要特徵——對自己和他人的基本消極信念。 “沒有人需要我，他們一定會離開我的。” 再加上“沒有人可以信任”，你就會明白為什麼我們很難承認對別人的關注。
家庭關係中的壓力越大，出現的問題和懷疑越多，不忠的可能性就越高。
如果你注意到，我會說“我們”。 嫉妒是我們所有人的共同點，我們都會時不時地經歷它。 但是，當添加了額外的想法和行動時，它就變成了一個長期存在的問題。 特別是，持續警惕很重要的想法，削弱它會導致不良結果。 “如果我不去想它，我就會放鬆，我肯定會被騙。”
行動加入了這些想法：持續監控社交網絡、檢查手機、口袋。
這還包括不斷渴望開始談論叛國罪，以便再次從合作夥伴那裡聽到對他們懷疑的反駁。 這樣的行為不僅不會驅散，反而會強化最初的想法——“如果我保持警惕而他（a）似乎沒有欺騙我，那麼我們必須繼續，而不是放鬆。 » 此外，家庭關係中的壓力越大，出現的問題和懷疑越多，不忠的可能性就越高。
從以上所有內容中，有一些簡單的想法將有助於減輕嫉妒體驗的嚴重程度。
- 停止檢查。 不管有多難，都不要再尋找背叛的痕跡了。 一段時間後，你會覺得更容易忍受不確定性。
- 和你的伴侶談談你的感受，而不是你的懷疑。 同意，“我不喜歡你喜歡你的前任，我請你理解我的感受”這句話聽起來比“你又和她約會了嗎？！”聽起來更好。
- 諮詢心理學家以改變根深蒂固的信念：即使你被騙了，這並不意味著你是一個壞、一文不值或不必要的人。