你如何保持你的新年決心？

根據社會學研究，在新年前夜做出的決定中有 25% 被我們在一周內拒絕。 在接下來的幾個月裡，其餘的都被遺忘了。 許多人在每個新年都對自己做出同樣的承諾，卻沒有採取任何行動來實現它們。 你能做些什麼來真正實現你明年想要的？ 這裡有一些提示。

現實點

如果您現在根本不鍛煉，請不要承諾每週鍛煉 6 天。 現實的目標更容易實現。 堅定地決定至少嘗試去健身房，早上跑步，做瑜伽，去跳舞。

想想是什麼嚴重的原因阻止你年復一年地實現你的願望。 也許您根本不需要有條件的運動。 如果你這樣做了，是什麼阻止你開始每週鍛煉一到兩次？

把一個大目標分解成許多小目標

諸如“我不再吃甜食”或“我將從所有社交網絡中刪除我的個人資料以免浪費寶貴的時間”等雄心勃勃的計劃需要非凡的意志力。 18:00以後不吃甜食或者周末放棄上網比較容易。

你需要循序漸進地朝著一個大目標前進，這樣你會感受到更少的壓力，更容易實現你的目標。 確定實現您想要的目標的第一步，並立即開始行動。

跟踪進度

我們經常拒絕完成我們的計劃，因為我們沒有註意到進展，或者相反，在我們看來，我們已經取得了很多成就，我們可以放慢腳步。 使用日記或專用應用程序跟踪您的進度。

例如，如果你想減肥，保持飲食日記，每週一稱體重並記錄你的體重變化。 在目標的背景下（例如，減掉 20 公斤），小成就（減 500 克）可能顯得微不足道。 但記錄它們也很重要。 即使是很小的成功也會激勵你繼續前進。 如果您打算學習一門外語，請制定課程表，下載一個應用程序，您將在其中寫下新單詞並提醒您，例如，在周三晚上聽音頻課。

可視化你的願望

為未來的自己創造一個明亮清晰的形象。 回答問題：我怎麼知道我已經實現了我想要的？ 當我信守對自己的承諾時，我會有什麼感覺？ 這個圖像越具體和有形，你的無意識就會越快地開始為結果工作。

告訴你的朋友你的目標

很少有事情能像害怕落入別人的眼中那樣激發人的動力。 您不必在 Facebook（一個在俄羅斯被禁止的極端組織）上告訴您認識的每個人您的目標。 與您親近的人分享您的計劃——與您的母親、丈夫或最好的朋友。 請此人支持您並定期詢問您的進展情況。 如果他能成為你的幫兇，那就更好了：一起準備馬拉松，學游泳，戒菸更有趣。 如果你媽媽不經常買蛋糕當茶，你會更容易戒掉甜食。

原諒自己的錯誤

不誤入歧途是很難實現目標的。 無需糾纏於錯誤並責怪自己。 這浪費時間。 記住一個平庸的真理：只有無所事事的人才不會犯錯誤。 如果你偏離了你的計劃，不要放棄。 告訴自己，“今天是糟糕的一天，我讓自己變得虛弱。 但明天將是新的一天，我將重新開始自己的工作。”

不要害怕失敗——它們是解決錯誤的有用材料。 分析導致您偏離目標的原因，為什麼您開始跳過鍛煉或花掉為夢想旅行預留的錢。

不放棄

研究表明，達到一個目標平均需要六次。 所以如果你在2012年第一次想到轉權買車，那麼你一定會在這方面達到你的目的。 最重要的是相信自己。