我們並不總是需要有人嘗試解決所有問題並為問題提供解決方案。 有時您希望親人在場並表示同情。 心理學家 Aaron Karmine 說，如何正確地做到這一點。
碰巧我們需要親人的同理心和熱情的態度，但相反，我們遇到了“商業”方法。 正因為如此，我們感覺更糟——我們開始覺得我們是孤獨的，不了解我們。 如何學會更好地理解伴侶並表現出同理心？ 這裡有一些想法。
1. 清除所有多餘的東西，並完全專注於對話者。
2. 注意非語言暗示。
盡量多看你伴侶的眼睛，但不要過度，以免引起不適。 眼神交流可以幫助您專注於對話，並且還可以傳達許多重要信息。
如果你注意肢體語言，就更容易理解對話者的情緒。 這將有助於避免相互誤解和將自己的情緒歸因於他人的誘惑——畢竟，非語言信號清楚地向我們展示了他的真實感受。
3. 聽這個故事，試著了解所愛的人在事件發生時的感受，以及他現在正在經歷的事情，記住它們。
合作夥伴需要我們的支持。 我們必須在情感上保持開放，這樣他才能分享他的經歷。 同時，深入研究故事的所有細節並不是那麼重要——儘管它們也值得關注。 我們已經通過傾聽和看到他的精神痛苦來提供幫助。
4. 向你的伴侶表明你對他的個人經歷是認真的，並接受他們。
每個人都有主觀感受的權利。 重要的是要向您的伴侶表明我們尊重他的感受並認真對待它們。 您不必嘗試更改它們。 接受這就是他現在的感受並讓他接受。
5. 溫和而不顯眼地思考你伴侶的感受，以表明你理解。
例如，他抱怨說：“糟糕的一天。 工作中有一個會議——我以為我們會討論一件事，但他們討論的事情完全不同。 輪到我說話的時候，我感覺自己像個白痴，老闆顯然很不高興。”
如何表達他的感受？ 說，“對不起，親愛的，這一定很不愉快。” 你承認你的伴侶的感受，不要試圖評估發生了什麼。 這是一種簡單快捷的方式來表明你很好地理解了他的感受，同時又不會分散他對故事的注意力。
6. 表現出同理心。
有時你能做的最好的事情就是擁抱。 碰巧我們同情一個人，儘管我們不能完全分享他的經歷。 在這種情況下，不是言語會有更好的幫助，而是行動——愛和支持的非語言表達。
應該做什麼？ 這取決於所愛的人喜歡什麼——有些人希望在困難時期被擁抱，有些人會因微笑而振作起來，而有人牽手很重要。
7. 問你能做什麼。
也許伴侶需要被傾聽，或者他想听聽你的意見。 或者他需要你的幫助。 為了不去猜測，準確的給他現在需要什麼，最好直接問他現在需要什麼。
關於作者： Aaron Carmine 是芝加哥城市平衡心理服務中心的臨床心理學家。