我們的身體很難應付每天施加在我們身上的壓力。 慢性睡眠剝奪。 咆哮的鬧鐘。 漫長的一天的工作，孩子們放學後有額外的活動。 缺乏假期。 超重，缺乏營養和缺乏定期運動。 在我們瘋狂的日程安排中，是否有時間應對壓力？
同時，在沒有壓力的情況下，發生了驚人的事情。 多餘的體重消失，疾病發作的頻率降低，慢性疾病的風險降低。 你看起來和感覺年輕。 幸運的是，有一些簡單的方法可以減少壓力的負面影響。
洗澡之前，要穿衣服，開始日常工作，吃早餐，打開電腦，讓孩子們上學，每天早上花15分鐘進行同樣的活動，這些活動可以使頭腦平靜並使身體運動。 使他們成為您的習慣，健康的早晨套路。
健康的早間鍛煉是什麼意思？ 這是一組可能對您有用的簡單操作：
1. 起床後，喝2杯常溫水，加半個檸檬汁，效果更佳。
2.花5分鐘的冥想時間。 這裡介紹了一種適合初學者的簡單冥想方法。
3.做10分鐘的運動，使您精神煥發並改善血液循環。
如果您定期花15分鐘時間參加這些活動，那麼奇妙的事情就會開始發生。 您將全天照顧自己的健康，例如，午餐時間在咖啡廳拒絕吃甜甜圈； 決定使用樓梯，避開電梯； 下班休息一下，到戶外去呼吸新鮮空氣。
所有這些小事情每天都會對您的健康有益。
想像一下，您的健康狀況是一個銀行帳戶。 您只會收到您的投資，但最後，您將獲得少量利息。
我們不吃健康食品，運動或處理壓力的主要藉口之一是缺乏時間。 但是，嘗試每天15分鐘開始–每個人都負擔得起！