如果下次您去看醫生時，您被處方步行作為主要治療方法，請不要感到驚訝。 是的，您從一歲起就經常做的這種簡單行為現在被吹捧為“最簡單的奇蹟療法”。
當然，您可能知道任何體育鍛煉都會對整體健康產生有益的影響。 但是步行會為您帶來許多特定的結果，其中一些可能會讓您感到驚訝。 這是哈佛醫學院在其網站上發布的內容：
- 抵消導致體重增加的基因。 哈佛大學的科學家研究了32個基因的工作，這些基因在超過12個人中促進了肥胖症的發展。 他們發現，每天快步走一個小時的研究參與者的這些基因的效率降低了000倍。
- 幫助抑制食糖的渴望。 埃克塞特大學的研究發現，步行XNUMX分鐘可以幫助減少對巧克力的渴望，甚至可以減少在壓力大的情況下吃的甜食的數量。
- 降低患乳腺癌的風險。 科學家已經知道，任何形式的體育鍛煉都會降低患乳腺癌的風險。 但是美國癌症協會的一項針對步行的研究發現，每週步行7小時或更長時間的女性患乳腺癌的風險比每週步行14小時或更短的女性低3％。 也就是說，步行甚至可以保護患有乳腺癌風險因素（例如，超重或服用其他激素）的女性。
- 緩解關節疼痛。 一些研究發現，步行可以減輕與關節炎有關的疼痛，每週步行8-10公里甚至可以預防關節炎的發展。 這是因為步行可通過增強支撐關節的肌肉來保護關節，尤其是最容易患骨關節炎的膝蓋和臀部。
- 增強免疫功能。 步行可以幫助您在感冒和流感季節保護自己。 一項針對超過1個男人和女人的研究發現，那些每天快步走至少000分鐘（每週20天）的人的病情比每週走一次或更少一次的人少5％。 如果他們確實生病了，那麼他們就不會這麼久而認真地生病。