自己是心理學家——這可能嗎？

“我們為什麼需要這些心理學家？” 的確，當書架上滿是承諾我們“發現真正的自我”或“擺脫隱藏的心理問題”的暢銷書時，我們到底為什麼要與陌生人分享我們最私人、最私密的秘密，甚至付錢給他呢？ » ? 做好準備，難道不能自救嗎？

不是那麼容易，心理分析師杰拉德·邦內特（Gerard Bonnet）冷卻了我們的熱情：“不要希望成為自己的心理分析師，因為對於這個職位，您需要與自己保持距離，這很難做到。 但是，如果你同意釋放你的無意識並使用它給出的跡象工作，那麼獨立工作是很有可能的。 怎麼做？

尋找症狀

這種技術是所有精神分析的基礎。 1895 年 XNUMX 月，西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud) 提出了他的夢理論。

我們可以完美地使用這種技術並將其應用於自己，使用無意識向我們揭示的所有症狀：不僅是夢，還有我們忘記做的事情，口誤，口誤，口誤，口誤，奇怪的事件——我們經常發生的一切。

“你需要定期為此投入一定的時間，”Gerard Bonnet 說。 — 每周至少 3-4 次，最好在早上，勉強醒來，我們應該記住前一天，特別注意夢境、遺漏、似乎奇怪的情節。 最好在日記中以最自由的方式記錄發生的一切，考慮關聯，而不用擔心風格或任何連貫性。 然後我們可以去上班，晚上或第二天早上，我們可以回到我們寫的東西，冷靜地思考它，以便更清楚地看到事件的聯繫和意義。

在 20 到 30 歲之間，現年 38 歲的萊昂開始在筆記本上仔細地寫下他的夢想，然後將他所擁有的自由聯想加入其中。 “在我 26 歲的時候，發生了一些非同尋常的事情，”他說。 ——我試了好幾次駕照考試，都徒勞無功。 然後有一天晚上，我夢見我開著一輛紅色的汽車在高速公路上飛，超車了一個人。 第二次超車，我感到無比的幸福！ 我在這種甜蜜的感覺中醒來。 腦海中浮現出難以置信的清晰畫面，我告訴自己我可以做到。 彷彿我的潛意識給了我一個命令。 幾個月後，我居然開著一輛紅色的車！”

發生了什麼？ 是什麼«點擊»引起了這樣的變化？ 這一次甚至不需要對夢境進行複雜的解釋或像徵性的分析，因為里昂對自己給自己的最簡單、最膚淺的解釋感到滿意。

掙脫比找到解釋更重要

我們常常被強烈的願望驅使，想要澄清我們的行為、錯誤和夢想。 許多心理學家認為這是一個錯誤。 這並不總是必要的。 有時，擺脫圖像，“驅逐”它而不試圖解釋它就足夠了，症狀就消失了。 改變不會發生，因為我們認為我們已經弄清楚了自己。

關鍵不是要準確地解釋無意識的信號，更重要的是把它從那些不斷出現在我們腦海中的圖像中解放出來。 我們的潛意識只希望被聽到。 當它想向我們的意識發送信息時，它會在我們不知情的情況下命令我們。

40 歲的瑪麗安長期以來一直認為，她夜間的恐懼和不愉快的戀情是與她不在場的父親關係困難的結果：“我通過這些關係的棱鏡看待一切，並與“不恰當的” 男人。 有一天，我夢見我年輕時和我一起生活的祖母向我伸出雙手，哭了起來。 早上，當我在寫夢的時候，我們和她的複雜關係的畫面突然變得清晰起來。 沒有什麼可理解的。 這是一股從內部升起的浪潮，它首先淹沒了我，然後釋放了我。

折磨我們自己，問我們自己的解釋是否符合我們的表現形式是沒有用的。 “弗洛伊德起初完全專注於夢的解釋，最後他得出結論，只有思想的自由表達才是重要的，”熱拉爾·博內評論道。 他認為，良好的內省應該會帶來積極的結果。 «我們的思想得到了解放，我們可以擺脫很多症狀，例如影響我們與他人關係的強迫行為。»

內省是有限度的

但這個練習有其局限性。 精神分析學家阿蘭·瓦尼爾認為，一個人不應該太深入自己：“我們很快就會遇到障礙，不可避免地會放縱自己。 在精神分析中，我們從抱怨開始，而治癒的方法是將我們引導到痛苦的地方，正是我們建立了永遠不會去看那裡的障礙的地方。 這就是問題的癥結所在。”

潛意識深處隱藏著什麼，它的核心是什麼？ ——這正是我們的意識，我們自己的“我”不敢面對的：一個童年時期被壓抑的痛苦地帶，對我們每個人來說都無法表達，即使對於那些從那時起生活只是被寵壞的人也是如此。 你怎麼能忍受去檢查你的傷口，打開它們，觸摸它們，按壓我們隱藏在神經症、奇怪習慣或妄想的面紗下的痛處？

“與自己面對面，我們盡量不看到那些讓我們感到驚訝的怪事：驚人的口誤，神秘的夢想。 我們總會找到一個不看到這一點的理由——任何理由都會對此有好處。 這就是為什麼心理治療師或精神分析師的角色如此重要的原因：他們幫助我們克服自己的內在界限，去做我們無法獨自完成的事情，”Alain Vanier 總結道。 “另一方面，”Gerard Bonnet 補充道，“如果我們在治療之前、期間甚至之後進行內省，其效果會好很多倍。” 因此，自助和心理治療不會相互排斥，而是擴大了我們對自己工作的能力。