早在 1800 年代初期，在現代口香糖出現之前，人們咀嚼一種從雲杉樹脂中提取的物質。 現在櫥窗上裝飾著薄荷味、甜味和多種口味的包裝，根據廣告，這種包裝可以消除蛀牙，清新口氣。 大多數口香糖是無害的，但每週吃幾包口香糖的習慣會導致健康問題。 由於嘴裡不斷有甜唾液，牙齒會被破壞，下巴疼痛甚至腹瀉。 使用健康的口香糖替代品代替口香糖。
甘草根
忍不住咀嚼的人可以試試有機食品商店出售的甘草根（甘草）。 去皮和乾燥的甘草治療胃——反流、潰瘍——在馬里蘭大學醫學中心。
種子和堅果
口香糖常常成為佔據口腔的一種方式，尤其是對於那些戒菸的人來說。 把東西含在嘴裡的習慣很重，但你可以改用種子和堅果。 向日葵和開心果要開，保就業。 這些食物含有支持健康膽固醇水平的 omega-3 脂肪酸。 但是你需要記住，種子和堅果的熱量都很高，所以份量不宜過大。
香菜
如果需要嚼口香糖來清新口氣，那麼歐芹是完成這項任務的理想選擇。 為此，只適合使用新鮮香草。 用小枝裝飾一道菜，在晚餐結束時吃——像往常一樣吃大蒜酒。
蔬菜
與其在一天結束時用薄荷口香糖來刺激自己，不如隨身攜帶切碎的鬆脆蔬菜。 健康的纖維將幫助您振作起來並消除胃部的飢餓感。 將胡蘿蔔、芹菜、黃瓜片放在手邊，以便在休息時嘎吱作響，不要伸手去嚼口香糖。
水
這似乎太簡單了，但許多人咀嚼是為了擺脫口乾。 只需喝一杯水！ 與其花錢買口香糖，不如買一個優質的可重複使用的水壺，並隨時隨身攜帶乾淨的水。 如果你口乾舌燥，喝一點，咀嚼的慾望就會自行消失。