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如果您願意接受新的鍛煉，並且喜歡更新鍛煉播放列表，那麼建議您關注西班牙GymVirtual中受歡迎的youtube頻道。 Petri Jordan教練為整個身體提供500多種不同的鍛煉方式。
GymVirtual是youtube上最受歡迎的健身頻道之一。 它擁有約6.5萬訂戶，並且是西班牙視頻門戶網站中排名第一的視頻門戶。 來自西班牙東北部加泰羅尼亞城市赫羅納的體育教練Petri Jordan講課。 她的頻道主要針對有問題的領域進行有氧運動和鍛煉的specializiruetsya。
youtube頻道GymVirtual的優勢之一是該站點上的過濾器易於訓練，每個視頻的簡要設置都非常簡單（類似於教練FitnessBlender的用法）。 該網站使用西班牙語，但直觀易懂，對於單個單詞的翻譯，您可以使用翻譯器。
因此，要在GymVirtual網站上搜索培訓，請單擊鏈接。 接下來，您需要選中所需選項，並過濾出鍛煉：
- Tiempo（培訓時間）
- Dificultad（難度：1到4）
- Parte del Cuerpo（短，全身，下半身，上半身）
- Tipo de Entrenamiento（運動類型：有氧運動，放鬆，負荷的低衝擊，熱身/運動，力量，平衡）
- 材料（庫存：腳踏車，自行車，房屋，球，擴張器，沒有庫存，車身槓，fitball，啞鈴和沙袋，其他設備）
Petri Jordan主要提供一段簡短的視頻，但您可以在幾圈內進行表演，也可以組合進行多次鍛煉。 她的視頻長達30分鐘或更長時間，但一部分較小。 但是，這甚至有一個優勢：您可以通過選擇所需的視頻來構建培訓課程。 類似的系統，以及我們之前介紹的教練Tone It Up。
YouTube排名前50位的教練：我們的選擇
我們的讀者Lyudmila的反饋：
“我最近迷上了Petri Jordan。 她以積極的態度指控我。 我喜歡有氧運動，持續20-45分鐘。 svatochki的平均強度簡單。 力量訓練後可以做。 教練的訓練沒有其他硬件，並且在底部有重點。 如果程序很短（10-15分鐘），則可以運行2-3圈”。
Petri Jordan提供的大部分培訓都沒有進行熱身和冷卻，因此，我們建議獨立進行：
暖身：
- https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
- https://youtu.be/EuEoM-17xHQ
障礙：
- https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
- https://youtu.be/YQQfhILVR7c
從Petri Jordan進行10到30至45分鐘的有氧運動
有氧運動Petri Jordan讓人想起經典的有氧運動。 它們以連續的速度進行，並包括簡單的測弦和功能練習（也有簡單的舞蹈動作）。 所有這些使GymVirtual課程成為訓練心臟，燃燒卡路里和減輕體重的理想選擇。 這樣的訓練將吸引那些有氧有氧運動的人，有氧運動以相同的速度進行，沒有爆破間隔。
我們為您提供10至30分鐘的Petri Jordan的45種有氧運動訓練中的一種。 它們不是針對初學者的，而是適合已經有氧課程經驗的廣泛學生。 上課時，您不需要其他設備。 Petri建議您每週進行4-5次，每次30分鐘，以有效減肥並擺脫多餘的體重。
適當的營養：如何逐步開始
1.有氧運動減肥（30分鐘）
2.有氧運動專注於胃（30分鐘）
3.全身有氧運動（45分鐘）
4.有氧運動減肥（30分鐘）
5.有氧運動減肥（30分鐘）
6.進行有氧運動，鍛煉身體並燃燒脂肪（45分鐘）
7.有氧運動減肥（40分鐘）
8.有氧運動減肥（30分鐘）
9.無需跳跳的低影響力有氧運動（25分鐘）
10.減少鼓的有氧運動，重點放在腹部和腰部（30分鐘）
GymVirtual鍛煉將幫助您減輕體重，在有問題的地方工作，消除腹部，腰部和臀部的體內脂肪。 在本文中，我們僅提到了有氧運動，但是在YouTube頻道上，Petri Jordan也在開發許多用於身體張力的系統。
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