感恩可以帶來可衡量的好處，並有助於幸福。 所以，在生活中感恩是很重要的。 

感恩可以定義為一種積極的人際情感 (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001)，在個人認為自己是他人有意提供的利益（幫助或禮物）的接受者的情況下體驗到的。 .

研究表明，感恩會增加幸福感，但它也有身體上的好處。 因此，感恩會提高免疫系統。 15 天每天 20-4 分鐘的感恩能量已被證明可以向免疫細胞中的基因發送信號，開始產生一種稱為“免疫球蛋白 A”的蛋白質。 感恩還有助於降低壓力荷爾蒙皮質醇。 它還可以增加幸福感和心理健康，因為它可以釋放神經遞質。 

感恩被認為有助於減少慢性病中涉及的炎症因素。 它還可以改善心臟健康。 

總的來說，培養感恩的態度與更好的荷爾蒙平衡、更好的免疫功能、更好的放鬆能力相關。 

有些人具有感恩導向的性格特徵：他們經常對大量的人、大量的物品和更大的強度產生感激之情。 

其他人可以訓練感恩！

表達感激就是接受被幫助並樂於接受這種支持。 為此，有必要注意所獲得的利益，無論是有形的還是無形的，以及它的成本（所需的努力），然後認識到這種利益的來源是在自己之外，無論是另一個人還是生命。 

你可以通過養成習慣來建立和肯定你的感激之情，比如寫感恩日記，在上面寫下我們感激的所有人和事。 起床後或即將入睡前，寫下昨天（如果您在早上鍛煉）或今天（如果您在晚上寫作）一天的 3 件積極的事情。 它可以是小事：孩子的微笑，白天的片刻平靜……

您還可以保留一份我們特別感激的事情的清單，或者有一個感恩的罐子，您可以在紙條上寫下讓您感到高興的事情。 

對於加州大學的心理學研究員羅伯特·埃蒙斯來說，那些經常列出高興理由的人“自我感覺更好，更活躍，對壓力有更好的抵抗力”。