現代的生活節奏，沒有一分鐘的空閒時間。 待辦事項清單、工作和個人：今天完成更多工作，以便明天可以做得更多。 我們不會像這樣持續很長時間。 日常創造性活動有助於減輕壓力水平。 同時，創造性人才和能力的存在是不必要的。
不管你是畫畫、跳舞還是縫紉——任何可以展示你想像力的活動都對你的健康有益。 難怪中國人坐在像形文字前幾個小時，而佛教徒畫五顏六色的曼荼羅。 這些練習比任何鎮靜劑都能更好地緩解壓力，並且在影響程度方面可以與冥想進行比較。
由藝術治療師 Girija Kaimal 領導的德雷塞爾大學（美國）心理學家研究了創造力對健康和心理健康的影響1. 該實驗涉及 39 名年齡在 18 至 59 歲之間的成年志願者。 在 45 分鐘內，他們從事創造力 — 上漆、用粘土雕刻、製作拼貼畫。 他們沒有受到任何限制，他們的工作沒有被評估。 你所要做的就是創造。
實驗前後，從參與者身上採集唾液樣本，並檢查應激激素皮質醇的含量。 在大多數情況下，唾液中的高水平皮質醇表明一個人正在經歷嚴重的壓力，相反，低水平的皮質醇表明缺乏壓力。 經過45分鐘的創造性活動，大多數受試者體內皮質醇的含量 （75％） 顯著下降。
即使是初學者也能感受到創造性工作的抗壓力作用
此外，參與者被要求描述他們在實驗過程中所經歷的感覺，從他們的報告中也清楚地看到，創造性活動可以減輕壓力和焦慮水平，讓他們擺脫憂慮和問題。
“這真的有助於放鬆，”實驗的一名參與者說。 ——五分鐘之內，我不再去想即將到來的生意和煩惱。 創造力有助於從不同的角度看待生活中正在發生的事情。
有趣的是，是否有雕刻、繪畫和類似活動的經驗和技能並不影響皮質醇水平的下降。 即使是初學者也能充分感受到抗壓效果。 用他們自己的話說，創造性活動是一種樂趣，他們讓他們放鬆，了解自己的新事物，並不受限制。
藝術療法被用作心理治療方法之一併非巧合。
1 G. Kaimal 等人。 «減少皮質醇水平和參與者在藝術創作後的反應»，藝術治療：美國藝術治療協會雜誌，2016 年，第一卷。 33，№2。