如何做一道菜“大蒜雞»
把烤箱預熱到220度。 同時,在小平底鍋中加熱橄欖油和大蒜(1-2 分鐘),倒入淺碗中。 在另一個碗裡,倒入麵包屑和奶酪混合。 先將一塊雞肉浸入黃油中,然後浸入麵包和奶酪的混合物中。 所以對所有的部分都這樣做。 將它們放在烤箱的烤盤上烤至變軟(使雞肉不干燥,30-35 分鐘)。
您可以在食譜中添加芝麻,然後您的雞肉將獲得令人難以置信的新味道和香氣。
食譜的成分“大蒜雞»:
- 400 克 雞柳
- ¼杯磨碎的帕爾馬干酪
- ¼杯麵包屑
- 2蒜瓣
- 1湯匙橄欖油。
“蒜蓉雞”菜的營養價值(每 100克):
熱量: 167.1大卡
松鼠: 22.7克。
脂肪: 5.9克。
碳水化合物: 4.4克。
份數: 3食譜“大蒜雞»的成分和卡路里含量
產品 | 測量 | 重量(克) | 白,gr | 脂肪克 | 角度,gr | 卡爾·大卡 |
雞柳 | 400 克 | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
帕爾馬干酪 | ST 0.25 | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
麵包屑 | ST 0.25 | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
大蒜 | 2個蒸粗麥粉 | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
橄欖油 | 1湯匙 | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1服務 | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100克 | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |