腳

腳-技術練習：

1. 直接變成雙腳併攏。 齊心協力獲得穩定的支持。 這可以是長凳或深蹲架。
2. 呼氣時，將腿向後踢。 它不會彎曲工作或支撐腿。 您可以使用權重使練習複雜化。
3. 吸氣時，將小腿放低，使其恢復到原始位置。
4. 完成所需的重複次數。
5. 另一隻腿重複練習。

變化：為了使鍛煉複雜，您可以使用下部裝置的電纜和隨附的皮帶。 或者，您可以使用擴展器。