蹲在我的膝蓋上

蹲在膝蓋上-技術練習：

1. 將指板的高度調節到機架上，以免下蹲。 禿鷹前跪。 在肩膀上舉槓鈴。 刀片應保留。
2. 保持頭直。 彎下腰，直到你的臀部碰到你的小腿。 襪子腳擱在地板上。
3. 爬上，將身體恢復到原始位置。